БАДы для памяти

Содержание

• Почему ухудшается память
  • Причины ухудшения памяти
  • Что делать при ухудшении памяти
• 8 способов улучшить память, доступных каждому
• 1. Играйте в интеллектуальные игры
• 2. Ходите разными маршрутами
• 3. Меняйте привычные ритуалы
• 4. Осваивайте иностранные языки
• 5. Учите стихи, цитаты и тексты
• 6. Ешьте продукты, улучшающие память
• 7. Живите здорОво!
• 8. Принимайте БАДы для памяти

Память – это способность мозга сохранять информацию и при необходимости воспроизводить ее. Память делает возможным любое обучение, начиная от простейших навыков самообслуживания и заканчивая сложнейшими науками. Память необходима для решения повседневных рабочих и бытовых задач, поддержания социальной активности и контактов с окружающими. Снижение остроты памяти не только у пожилых людей, но и у молодых – не редкость. Почему слабеет память и могут ли помочь остановить этот процесс БАДы для мозга и памяти? Об этом мы поговорим в наших статьях.

1. Почему ухудшается память

2. 8 способов улучшения памяти, доступных каждому

3. Лекарственные растения для улучшения памяти

Почему ухудшается память

Причин ухудшения памяти множество, нередко они сочетают в себе сразу несколько факторов. Основным фактором традиционно считаются естественные возрастные изменения в тканях головного мозга. С годами кровоснабжение всего организма, и головного мозга в том числе, ухудшается. Все больше клеток гибнет, при этом снижается скорость обмена веществ в нервных клетках, замедляются процессы их регенерации. Все это сказывается на работе мозга: создание нейронных связей, необходимое для запоминания новой информации, тормозится, при этом в уже существующих нейронных связях замедляется передача сигнала от одной нервной клетки к другой, то есть то, что запомнили раньше, становится сложнее вспомнить.

Причины ухудшения памяти

Но есть факторы, способные спровоцировать ухудшение памяти в любом возрасте, даже молодом. К таким факторам относятся:

• Хронический недосып, а также различные нарушения сна, в том числе, связанные с некоторыми заболеваниями нервной и эндокринной систем – дефицит сна не приводит к тому, что мозг не успевает восстановиться.

• Хронические физическое и/или умственное переутомление, во время сессии, переработок и авралов – при переутомлении мозг также не успевает восстанавливаться, что негативно сказывается на его работе.

• Постоянная работа в режиме многозадачности – выполнение нескольких задач одновременно у большинства людей приводит к тому, что мозг не успевает качественно перестраиваться с одной задачи на другую, начинает «пробуксовывать», при этом могут появляться проблемы с памятью.

• Нерациональное питание – дефицит некоторых витаминов (D, группы В), микроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот и белков могут приводить к нарушению обмена веществ в клетках головного мозга, который может проявляться в том числе и проблемами с памятью.

• Сильный острый или хронический стресс, некоторые психические и нервные заболевания (посттравматическое стрессовое расстройство, тревожность, депрессия, шизофрения, неврозы), последствия черепно-мозговой травмы  также могут проявляться частичной или полной потерей памяти или ее расстройствами.
• Состояние после перенесенных тяжелых заболеваний, хирургических вмешательств может проявляться снижением памяти. Также на работу головного мозга и в особенности на память может негативно влиять общий наркоз.
• Заболевания головного мозга – новообразования, инфекции, сосудистые аномалии, некоторые болезни нервной системы (рассеянный склероз, болезни Альцгеймера, Паркинсона) могут приводить к нарушениям памяти.
• Хроническая интоксикация организма бытовыми и профессиональными ядами, вредные привычки (регулярное употребление алкоголя, курение, употребление психоактивных веществ) может приводить к поражению сосудов или клеток головного мозга и влиять на память.
• Прием (чаще длительный) некоторых лекарственных препаратов – антигистаминных, снижающих артериальное давление, лекарств от стенокардии, противосудорожных препаратов, седативных и снотворных средств,некоторых антибиотиков. Поэтому важно принимать любые лекарственные средства по назначению врача или после консультации с ним, сообщая о возникновении нежелательных побочных действий.

Что делать при ухудшении памяти

Как мы видим, причины нарушения памяти разнообразны, поэтому лучше при возникновении проблем с запоминанием или воспроизведением информации обращаться к врачу, который проведет обследование, найдет точную причину проблемы и порекомендует нужное лечение.

Но кое-что можно сделать и до обращения к специалисту: нормализовать питание и сон, по возможности стараться избегать переработок, найти способ релаксации и борьбы со стрессом, а также принимать БАДы для памяти – например, Dr. Eglar MEMO. В его состав входит один из важнейших витаминов для мозга – витамин D, а также известные своим благотворным действием на нервную систему и мозговое кровообращение  экстракты левзеи сафлоровидной, астрагала перепончатого и гинкго двулопастного.

8 способов улучшить память, доступных каждому

Какими бы ни были причины ухудшения памяти, ее можно в большей или меньшей мере улучшить простыми способами, доступными каждому человеку. Безусловно, если ухудшение памяти возникло вследствие той или иной болезни, основные усилия нужно сосредоточить на ее лечении,  но даже в этом случае дополнительные способы улучшения памяти будут полезными. И уж точно они необходимы, если причина снижения памяти – недосып, стрессы и неправильное питание.

1. Играйте в интеллектуальные игры

Разнообразные интеллектуальные игры: головоломки, шахматы, пазлы, решение кроссвордов и судоку и многие другие активизируют работу мозга, помогают в тренировке памяти и улучшении внимания. Вы всегда можете выбрать активность себе по душе, учитывая то, будете ли вы играть в одиночку или большой компанией. При этом стоит чередовать игры – так они, во-первых, не будут надоедать, а во-вторых, они будут развивать разные функции мозга, а не что-то одно.

2. Ходите разными маршрутами

Привыкли ходить по одной и той же дороге на работу или в магазин? Найдите новый маршрут, даже если он будет длиннее. Во время перемещения по незнакомой дороге головной мозг получает свежие впечатления и в нем формируются новые нейронные связи, что облегчает процессы запоминания и воспроизведения информации.

3. Меняйте привычные ритуалы

Определенные ритуалы есть у каждого, мы выполняем их автоматически, не задумываясь. Например, утром, даже еще толком не проснувшись, умываемся, потом чистим зубы, потом идем в душ. Или наоборот – у каждого может быть свой порядок действий. Автоматическое выполнение ритуалов существенно экономит время, так как мозгу не нужно обдумывать каждое последующее действие, но при этом не дает почвы для формирования новых нейронных связей. Поэтому лучше регулярно менять порядок привычных действий или способ их выполнения – например, почистить зубы не правой, а левой рукой. Если в будние дни делать это некогда, занимайтесь хотя бы в выходные, когда некуда торопиться.

4. Осваивайте иностранные языки

Во-первых, это просто полезно для работы, общения и путешествий. А еще изучение иностранного языка позволяет держать в тонусе головной мозг, замедлять его старение, стимулировать формирование нейронных связей и тренировать память. Причем вовсе необязательно записываться на языковые курсы или нанимать дорогого репетитора. Если нет серьезных целей (например, сдать экзамен на языковый сертификат, чтобы преподавать), достаточно бесплатного приложения в телефоне – их сейчас множество и можно выбрать то, которое будет по душе именно вам.

5. Учите стихи, цитаты и тексты

Оказывается, школьные учителя заставляли нас учить стихи не для того, чтобы поиздеваться и замучить нас зубрежкой! Заучивание текстов наизусть – один из прекрасных методов наработки нейронных связей и тренировки памяти. Поэтому стихи стоит учить не только детям и подросткам, но и взрослым. Не любите поэзию? Учите тексты песен или крылатые выражения и цитаты известных людей! Кстати, сказанная в нужный момент разговора красивая цитата подчеркнет вашу эрудицию.

6. Ешьте продукты, улучшающие память

Существует достаточно много продуктов, которые стимулируют работу мозга и улучшают память. К таким продуктам относятся:

• Жирные сорта рыбы – лосось, тунец, сардины, сельдь. Такая рыба богата жирными кислотами Омега-3, которые благотворно влияют на работу нервной системы. Также красная рыба и сельдь является источником витамина D, который нужен для эффективной передачи сигнала по нервным волокнам.

• Орехи – фундук, миндаль, грецкий орех, кешью. Источник витамина Е – одного из важнейших антиоксидантов, предотвращающих повреждение клеток мозга свободными радикалами. Также в орехах есть жирные кислоты Омега-6, которые также полезны для работы мозга.

• Яичные желтки – источник холина, вещества необходимого для синтеза нейромедиатора (вещества, передающего сигналы по нервному волокну) ацетилхолина. Также в яичном желтке много витамина D.

• Листовая зелень и овощи – шпинат, капуста, брокколи. Богаты антиоксидантами и витаминами группы В, гармонизирующими работу нервной системы.

• Фрукты и ягоды – черника, голубика, малина, виноград, яблоки, груши. Источники флавоноидов и рутина, благотворно влияющих на тонус кровеносных сосудов и кровообращение. 

• Черный шоколад – полезен женщинам и мужчинам как еще один источник флавоноидов, а также магния, необходимого для нормальной работы нервной системы. 

• Зеленый чай – источник липоевой кислоты, стимулирующей когнитивные функции мозга и антиоксидантов, защищающих клетки от окислительного стресса. 

• Куркума – источник мощного антиоксиданта куркумина, благотворно влияющего на работу мозга.

7. Живите здорОво!

Нервная система не может работать нормально в условиях хронического стресса, постоянного недосыпа, неправильного питания, отравления организма алкоголем и никотином, отсутствия физической активности. Да, даже спорт нужен мозгу, так как во время физических упражнений улучшается кровообращение во всем организме и головном мозге в том числе. Поэтому если хотите сохранить и улучшить память, обязательно обратите внимание на свой образ жизни и приведите его в норму. При этом физическую активность можно выбрать любую – от прогулок до интенсивных занятий в спортзале.

8. Принимайте БАДы для памяти

Как правило, одной лишь еды для насыщения организма всеми веществами, необходимыми для эффективной работы мозга, недостаточно. Поэтому если вы уже столкнулись с ухудшением памяти или хотите предотвратить ее ухудшение, рекомендуется помимо правильного питания и употребления продуктов, улучшающих память, принимать БАДы для мозга и памяти, содержащие витамины и экстракты лекарственных растений, благотворно влияющие на работу мозга. Например, Dr. Eglar MEMO – действующими веществами этой добавки являются витамин D, который замедляет старение головного мозга и нормализует обмен веществ в нем, а также экстракты растений: левзеи сафлоровидной, известной своими антиоксидантными и адаптогенными свойствами, тонизирующей ЦНС; астрагала перепончатого, повышающего устойчивость головного мозга к дефициту кислорода и негативному действию стресса и гинкго билоба, известного своим благотворным действием на кровообращение, в том числе, в головном мозге.

Лекарственные растения для улучшения памяти

Существует ряд лекарственных растений, которые в прямо или косвенно оказывают положительное действие на работу головного мозга. О прямом действии можно говорить, когда активные компоненты растения принимают участие в процессах обмена веществ в мозге, оказывают антиоксидантное действие, повышают устойчивость клеток головного мозга к действию негативных факторов – кислородного голодания или стресса. Косвенное действие выражается в улучшении кровообращения в сосудах головного мозга – чем лучше циркулирует кровь, тем быстрее она снабжает кислородом клетки, благодаря чему ускоряется обмен веществ в них и их восстановление.

Свойства лекарственных растений, благотворно влияющих на память и мозг представляют интерес для ученых всего мира. Экстракты таких растений все чаще включаются в БАДы для мозга и памяти, а также в состав фармацевтических препаратов. Рассмотрим самые эффективные растения для памяти:

Гинкго билоба (двулопастный)

Гинкго – уникальное растение, одно из старейших растений на нашей планете. Известно, что гинкго сумело пережить ледниковый период – время, ставшее губительным для большинства видов растений и животных, населявших Землю. В Китае есть деревья гинкго, возраст которых составляет более 2500 лет.

Листья гинкго билоба – уникальный источник флавоноидов и терпеноидов, оказывающих антиокислительное действие и защищающих клетки организма от повреждения свободными радикалами. Также гинкго стимулирует микроциркуляцию в кровеносных сосудах, в том числе, головного мозга. Ряд исследований, которые проводились во всем мире, подтвердил благотворное действие гинкго на память, мышление и социальное поведение у людей с деменцией, в том числе, страдающих болезнью Альцгеймера. Также есть данные о положительном влиянии гинкго на память и концентрацию внимания у здоровых людей, например, он может быть полезен студентам во время сессии. Кроме этого, БАДы для памяти с гинкго могут также уменьшать чувство тревоги и выраженность панических атак у людей с тревожными расстройствами.

Петрушка

Привычная всем нам пряная трава богата витамином К, который необходим для здоровья нервной системы и поддержания мозговой активности. Витамин К участвует в синтезе сфинголипидов – веществ, передающих сигнал в нервной ткани. Также петрушка богата естественным антиоксидантом – флавоноидом апигенином. Это вещество способствует восстановлению нервных клеток и улучшению памяти. По мнению ученых, петрушка может предотвращать разрушение нервных клеток при болезни Альцгеймера.

Левзея сафлоровидная

Экстракт левзеи – известный адаптоген, то есть он повышает устойчивость клеток мозга к действию повреждающих факторов: дефицита кислорода, стресса, переутомления. Левзея применяется как естественный стимулятор нервной системы при ее функциональных расстройствах, астении, нарушениях сна и аппетита, нарушениях работы вегетативной нервной системы, эмоциональной неустойчивости. БАДы для мозга и памяти с экстрактом левзеи сафлоровидной помогает снизить утомляемость при физической и умственной работе, улучшает память и концентрацию внимания. Также левзея положительно влияет на кровообращение: она стимулирует работу сердца, расширяет периферические кровеносные сосуды, нормализует кровяное давление.

Куркума

Куркума – одно из самых популярных лекарственных растений в мире. Известно, что экстракт куркумы способствует очищению сосудов от амилоидных бляшек – одной из предполагаемых причин болезни Альцгеймера. Кроме того, компоненты куркумы способствуют регенерации клеток головного мозга. Употребление куркумы в пищу способствует профилактике таких заболеваний как атеросклероз, инсульт, старческое слабоумие.

Астрагал перепончатый

Астрагал содержит мощный антиоксидант циклоастрагенол, стимулирующий регенерацию клеток, в том числе, головного мозга. Также есть сведения о том, что астрагал стимулирует работу мозга, повышает устойчивость клеток мозга к действию кислородного голодания и стресса, оказывает мягкое психотропное действие, уменьшает тревожность, облегчает адаптацию к негативным внешним факторам. Кроме того, астрагал стимулирует кроветворение и благотворно воздействует на общий обмен веществ в организме, что также позитивно сказывается на работе головного мозга.

Экстракты гинкго билоба, астрагала перепончатого и левзеи сафлоровидной являются действующими компонентами БАД Dr. Eglar MEMO. Помимо экстрактов растений, известных своим выраженным положительным действием на работу головного мозга, добавка содержит витамин D, который существенно стимулирует когнитивные функции мозга, улучшает память и концентрацию внимания, оказывает благотворное действие на настроение.