• Антиоксиданты для женского здоровья: почему они важны?
• Что такое антиоксиданты и механизм их действия
• Значение антиоксидантов для женского здоровья
• Источники антиоксидантов
• Антиоксиданты в косметике
• На что обратить внимание, выбирая косметику с антиоксидантами

Антиоксиданты для женского здоровья: почему они важны?

Об антиоксидантах сегодня наверняка слышал каждый. Этот термин можно встретить на упаковках косметики, о них говорят диетологи и врачи. Но далеко не каждый знает, что именно они из себя представляют и для чего нужны нашему организму. О том что такое антиоксиданты, их источниках и важности для женского организма в разном возрасте мы расскажем в наших статьях.

1. Что такое антиоксиданты и механизм их действия

2. Значение антиоксидантов для женского здоровья

3. Источники антиоксидантов

4. Антиоксиданты в косметике

Что такое антиоксиданты и механизм их действия

Антиоксиданты — это природные или синтетические вещества, которые связываются со свободными радикалами помогают защищать клетки организма от повреждений. Свободные радикалы — это нестабильные молекулы кислорода, которые являются продуктом нормальных метаболических процессов, а также попадают извне под влиянием многих факторов. В процессе разрушения клеток образуется избыток свободных радикалов, что может привести к развитию различных заболеваний и преждевременному старению. Но не стоит думать, что свободные радикалы наносят исключительный вред организму. С их помощью клетки могут бороться с патогенными агентами, например, токсинами, вирусами и чужеродными микроорганизмами. Тем не менее, их избыток опасен для нормальной жизнедеятельности организма.

Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, отдавая один из своих электронов. Таким образом они приводят свободный радикал в стабильное положение, тем самым предотвращая повреждение клеток.

При восстановлении поврежденных клеток, антиоксиданты запускают в них процессы регенерации и заживления. Учитывая то, что массированное образование свободных радикалов является частью воспалительного процесса, антиоксиданты оказывают противовоспалительное действие, способствуя улучшению общего состояния и внешнего вида человека.

Существует несколько типов антиоксидантов, которые можно разделить на две категории:

• Ферментные – присутствуют во всех клетках нашего тела (например, каталаза и пероксидаза, а также супероксиддисмутаза или сокращенно СОД). Они являются первичными антиоксидантами, именно благодаря им происходит превращение продуктов окисления в перекись водорода, а далее в воду.

 

• Неферментные – к ним относят витамины (А, С, Е, К), минералы (селен, цинк и др.), флавоноиды, энзимы и коэнзимы(Q10). Так, витамин С имеет мощные антиоксидантные свойства, стимулирует выработку коллагена, витамин Е помогает улучшить увлажнение кожи, коэнзим Q10 защищает кожу от окислительного стресса и принимает участие в метаболизме клеток.

В теле человека процессы усиленного окисления возникают по следующим причинам:

• неблагоприятная экологическая обстановка;
• неправильное питание;
• злоупотребление алкоголем и курение;
• стрессы;
• различные болезни и воспалительные процессы;

 

Симптомами нехватки антиоксидантов могут быть:

• снижение упругости и сухость кожи, появление преждевременных морщин;
• быстрая утомляемость и вялость, мышечная слабость;
• расстройства нервной системы и проблемы со сном;
• частые инфекционные заболевания, снижение иммунитета;
• выпадение волос, ломкость ногтей, болезни зубов.
• гормональные заболевания и сбои.

Антиоксиданты содержатся в овощах, фруктах, а также могут быть получены путем химического синтеза: такие антиоксиданты содержат хорошо всем знакомые витаминно-минеральные комплексы и БАДы.

Для насыщения организма антиоксидантами женщинам рекомендуется прием БАД на растительной основе, например, комплекса Dr. Eglar CYCLA. Его действующие вещества – инозитол и фолиевая кислота – оказывают мощное противоокислительное действие, уменьшают интенсивность воспаления в тканях, благотворно влияют на менструальный цикл, уменьшают интенсивность ПМС, замедляют процессы старения, в том числе, тканей яичников.

При избыточной массе тела хорошо себя зарекомендовал БАД Dr. Eglar SLIM – катехины и кофеин из экстракта зеленого чая в его составе также являются мощными антиоксидантами, которые уменьшают процессы воспаления и распада клеток, благотворно влияют на процессы обмена веществ, а в сочетании с L-карнитином стимулируют процессы жиросжигания.

Значение антиоксидантов для женского здоровья

Женский организм наиболее чувствителен к дефициту антиоксидантов, поэтому неудивительно, что большинство препаратов создаются именно с упором на женский организм.

При дефиците антиоксидантов каждая женщина может столкнуться с возникновением и увеличением частоты различных заболеваний:

• Сердечно-сосудистые заболевания. Исследования показывают, что антиоксиданты могут снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшая состояние сосудов и уменьшая воспалительные процессы. Так, флавоноиды, содержащиеся в ягодах и темном шоколаде, могут улучшать функцию эндотелия и снижать уровень LDL (плохого) холестерина.
• Онкологические патологии. Антиоксиданты помогают защищать клетки от мутаций, которые могут привести к раку. Также они поддерживают иммунную систему в борьбе с раковыми клетками, например, витамин C способствует апоптозу (программируемой смерти) раковых клеток.
• Диабет. Окислительный стресс связан с развитием инсулинорезистентности и диабета 2 типа. Антиоксиданты способствуют улучшении метаболизма и нормализации уровня сахара в крови. Например, экстракты корицы и берберина обладают антиоксидантными свойствами и могут улучшать чувствительность к инсулину.

Научные исследования показывают, что антиоксиданты помогают уменьшить симптомы предменструального синдрома (ПМС), такие как раздражительность, усталость и изменения настроения. Это связано с их способностью снижать воспалительные процессы и окислительный стресс. Например, витамин B6, инозитол и магний уменьшают выраженность ПМС.

Благодаря антиоксидантной защите клеток от повреждений, происходит замедление возрастных изменений. Антиоксиданты предотвращают раннее появление морщин, пигментных пятен и потерю упругости кожи, защищая ее от вредного воздействия УФ лучей и загрязнений. Также они помогают укрепить барьер кожи и защитить ее от потери влаги, стимулируя выработку липидов. Свободные радикалы могут повреждать главные белки, отвечающие за упругость и эластичность кожи – коллаген и эластин. Такие антиоксиданты как витамины E, C, ресвератрол часто входят в состав косметических средств.

Антиоксиданты могут оказывать положительное влияние на когнитивные функции мозга, снижая риск появления нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона или рассеянный склероз. Например, куркумин, содержащийся в куркуме, обладает мощными антиоксидантными свойствами и может улучшать когнитивные функции, а витамин С помогает поддерживать эластичность кровеносных сосудов и участвует в синтезе стероидных гормонов.

Антиоксиданты поддерживают репродуктивное здоровье, так как способствуют улучшению фертильности, защищая яйцеклетки от окислительного стресса, который может привести к повреждению ДНК. Это особенно важно для женщин, планирующих беременность, так как здоровье репродуктивных клеток напрямую влияет на шансы на зачатие.

Для подготовки женского организма к беременности рекомендован прием БАД Dr. Eglar PROMAMA, в состав которого входят мощные антиоксиданты: фолиевая кислота, витамины В6, В12, магний и йод.

Женщинам, которые в данный момент не планируют беременность, в качестве источников антиоксидантов подойдет БАД Dr. Eglar CYCLA, действующими компонентами которого являются антиоксиданты инозитол и фолиевая кислота. Они оказывают мощное антиокислительное действие, уменьшают интенсивность воспаления в тканях, благотворно влияют на менструальный цикл, уменьшают интенсивность ПМС, замедляют процессы старения, в том числе, тканей яичников.

Женщинам с избыточной массой тела стоит обратить свое внимание на БАД Dr. Eglar SLIM – катехины и кофеин из экстракта зеленого чая в его составе также являются мощными антиоксидантами, которые уменьшают процессы воспаления и распада клеток, благотворно влияют на процессы обмена веществ, а в сочетании с L-карнитином стимулируют процессы жиросжигания.

Источники антиоксидантов

Существуют продукты, содержащие антиоксиданты для женского здоровья. Пищевые источники антиоксидантов являются важными помощниками в борьбе с факторами окислительного стресса. Рассмотрим перечень продуктов, богатых антиоксидантами, подробнее.

Фрукты

• Цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты и лаймы) богаты витамином C, который помогает укрепить иммунитет. Также витамин C способствует синтезу коллагена, что делает его необходимым для здоровья и красоты кожи.
• Ягоды (черника, малина, клубника и ежевика) содержат антоцианы, которые предотвращают разрушение клеток от окислительного стресса.

Согласно исследованиям, регулярное употребление ягод может улучшить память и когнитивные функции, а также снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Овощи

• Темно-зеленые листовые овощи (шпинат, капуста, брокколи и руккола) богаты витаминами A, C и K, а также флавоноидами, которые помогают защищать клетки от повреждений и поддерживают здоровье костей.
• Помидоры содержат ликопин, который обладает мощными антиоксидантными свойствами и может снижать риск развития некоторых видов рака.
• Морковь и сладкий картофель богаты бета-каротином, который превращается в витамин A в организме и поддерживает здоровье глаз и кожи.

Орехи и семена

• Миндаль, грецкие орехи и фундук содержат витамин E, который помогает защитить клетки от окислительного стресса и поддерживает здоровье сердца. Орехи также богаты полезными жирами и белками.
• Семена чиа и льна являются отличными источниками полезных жирных кислот и антиоксидантов. Они способствуют уменьшению воспалений в организме и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.

К продуктам и напиткам, имеющим антиоксидантный эффект, специалисты также относят:

• Сливочное масло, жирная рыба, ее печень и икра, яичный желток, нерафинированные растительные масла — являются источниками витаминов А, D и Е, коэнзима Q10, селена.
• Красное мясо, печень, бобовые, крупы и отруби — содержат элементы группы В, которые необходимы для стабильной работы нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем организма.
• Зеленый чай, виноградный сок, какао

Полезные соединения, нейтрализующие вред свободных радикалов, присутствуют во многих лекарственных растениях (бадан толстолистный, пастушья сумка обыкновенная, тысячелистник обыкновенный, подорожник большой, шалфей лекарственный).

Женщинам рекомендуется регулярно включать в рацион различные источники антиоксидантов, чтобы сохранить крепкое здоровье и продлить молодость. При нехватке натуральных источников антиоксидантов рекомендуется принимать богатые ими добавки. Например БАД Dr. Eglar CYCLA – входящие в его состав фолиевая кислота и инозитол благотворно влияют на процессы деления клеток, уменьшают интенсивность воспаления в тканях, благотворно влияют на менструальный цикл, уменьшают интенсивность ПМС, замедляют процессы старения.

Антиоксиданты в косметике

В косметических средствах антиоксиданты играют двойную роль: они действуют как консерванты и помогают локально противостоять негативному действию свободных радикалов на кожу.

Наличие антиоксидантов в косметических продуктах не только обеспечивает достижение определенных эффектов, например, увлажнения, питания и смягчения, но и способствуют общему оздоровлению эпидермиса, восстанавливая его защитные функции на клеточном уровне.

Постоянное воздействие реактивного кислорода приводит к истощению запасов коллагена в организме, образованию пигментных пятен и различным кожным заболеваниям. Антиоксидантные компоненты помогают справиться с этими проблемами, восстанавливая упругость кожи, осветляя ее, защищая от ультрафиолетового излучения и предотвращая появление и развитие воспалений.

В косметических продуктах чаще всего используются следующие антиоксиданты:

• витамин С (аскорбиновая кислота);
• витамин Е (токоферол);
• витамин А (ретинол);
• бета-каротин (провитамин А);
• флавоноиды и фитоэстрогены (рутин, глутатион, кверцетин, ресвератрол, гесперидин, цианидин, нарингин, бета-глюкан и другие);
• минералы — селен, цинк, марганец, медь.

Эти вещества способствуют синтезу коллагена, обладают ранозаживляющими и противовоспалительными свойствами, укрепляют стенки сосудов и повышают защитные функции кожи, а также нормализуют синтез меланина и тем самым предотвращают образование пигментных пятен.

На что обратить внимание, выбирая косметику с антиоксидантами

• Подбирайте средства в зависимости от вашего возраста, так как концентрация активных веществ может значительно варьироваться.
• Отдавайте предпочтение надежным производителям, которые проводят клинические исследования и тестирование своей продукции, а также строго следят за качеством.
• Рекомендуется, чтобы в косметическом средстве присутствовало несколько антиоксидантов одновременно, так как они дополняют и усиливают действие друг друга. Например, каротиноиды более эффективно работают в сочетании с витаминами С и Е.
• Если вы хотите приобрести эффективную косметику, лучше делать это в аптеке после консультации со специалистом.
• Старайтесь использовать продукты из одной линейки, чтобы избежать возможного взаимодействия компонентов.

Но не забывайте, что косметические средства бессильны без поддержки организма изнутри: употребляйте продукты, богатые антиоксидантами и не забывайте о биологически-активных добавках. В качестве источника антиоксидантов для женщин хорошо себя зарекомендовал БАД Dr. Eglar CYCLA. Его действующие вещества – инозитол и фолиевая кислота – оказывают мощное антиокислительное действие, уменьшают интенсивность воспаления в тканях, благотворно влияют на менструальный цикл, уменьшают интенсивность ПМС, замедляют процессы старения, в том числе, тканей яичников.

При избыточной массе тела рекомендуется обратить внимание на растительные комплексы с тонизирующим и мягким жиросжигающим эффектом, например, БАД Dr. Eglar SLIM – катехины и кофеин из экстракта зеленого чая в его составе также являются мощными антиоксидантами, которые уменьшают процессы воспаления и распада клеток, благотворно влияют на процессы обмена веществ, а в сочетании с L-карнитином стимулируют процессы жиросжигания.

Большую роль играют антиоксиданты и в жизни растений. В частности, каротиноиды и флавоноиды играют ключевую роль в защите растений от повреждений ультрафиолетовыми лучами. Поэтому яркая окраска овощей и фруктов — это не только приманка для животных, но и своеобразный «солнцезащитный крем» для растений.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Яшин Я. И., Яшин А. Я., Веденин А. Н. Природные антиоксиданты-неотъемлемая часть здорового и полноценного питания. Проблемы антиоксидантной терапии //Вопросы питания. – 2014. – Т. 83. – №. S3. – С. 39-39.2. Зенков Н.К., Ланкин В.З., Меньщикова Е.Б. Окислительный стресс: биохимические и патофизиологические аспекты. — М.: Наука/Интерпериодика, 2001г.3. Лаврушенко Л. Ф. Что такое антиоксиданты и зачем они нужны организму? //Здоровье и питание. – 1998. – №. 2. – С. 27-29. 4. Гупта С., Сехон Л., Ким Ю., Агарвал А.: Роль окислительного стресса и антиоксидантов в вспомогательной репродукции. Curr Women’s Health Rev. 2010, 6: 227-238.