Как поддерживать женское здоровье в постменопаузе

Менопауза — это естественный этап в жизни женщины, который сопровождается завершением репродуктивной функции и значительными изменениями в организме. О том, что такое менопауза и постменопауза, какие факторы могут ускорить её начало, как проявляется климакс и как фитотерапия помогает в лечении постменопаузы, мы расскажем в наших статьях

  • Какие изменения происходят в организме женщины в постменопаузе
  • Факторы риска ранней менопаузы
  • Признаки и осложнения менопаузы
  • Фитотерапия для поддержания женского здоровья в постменопаузе

 

Менопауза (климакс) — это состояние, когда у женщины прекращаются менструации в результате завершения функции яичников. Менопауза диагностируется, если у женщины не было месячных в течение 12 месяцев подряд. В среднем, это происходит в возрасте 45–55 лет. Во время менопаузы организм женщины испытывает резкие гормональные изменения, что сопровождается симптомами, такими как приливы, ночная потливость, перепады настроения и нарушения сна.

Постменопауза — это период, который начинается после наступления менопаузы и длится до конца жизни женщины. В этот период гормональные изменения стабилизируются, но снижается уровень половых гормонов (эстрогенов), что повышает риск развития таких заболеваний, как остеопороз и сердечно-сосудистые заболевания. Поддержание здоровья в постменопаузе требует особого внимания к образу жизни и профилактике заболеваний.

Менопауза наступает в результате естественного снижения уровня гормонов в организме, главным образом эстрогенов и прогестерона, которые вырабатываются яичниками. Эти гормоны играют ключевую роль в репродуктивной функции женщины, регулируя овуляцию и менструальный цикл. По мере старения яичники начинают вырабатывать меньше гормонов, и в конечном итоге их функция угасает.

Менопауза также может наступить в результате вмешательства в организм женщины – после удаления яичников (овариоэктомия) или в ходе лечения таких заболеваний, как рак, с применением химиотерапии или лучевой терапии.

С наступлением менопаузы в организме женщины снижаются уровни ключевых половых гормонов:

  • Эстрогены – важны не только для репродуктивного здоровья, но и для поддержания здоровья костей, сердечно-сосудистой системы и кожи. При их снижении организм теряет защитные функции, что может привести к остеопорозу и сердечно-сосудистым проблемам.
  • Прогестерон – уровень прогестерона, который помогает регулировать менструальный цикл и поддерживать беременность, также снижается, что приводит к нерегулярным менструациям перед наступлением менопаузы и, затем к физиологическому бесплодию.

Менопауза – важный период жизни женщины, во время которого организм особенно нуждается во внимании и поддержки. Для нормализации гормонального баланса в менопаузе и постменопаузе рекомендуется прием витаминно-растительных комплексов, например, Dr. Eglar MENOPAUSE – в его состав входят экстракты цимицифуги, зопника, дудника, красного клевера и черного перца, а также витамин Е, которые уменьшают связанный с менопаузой дискомфорт и гармонизируют работу эндокринной системы.

Мнение специалиста

Пушкарева Наталья

Пушкарева Наталья

Провизор, health coach, консультант по витаминам, бадам и здоровому образу жизни.

Менопауза — это не момент, а процесс. Многие думают, что менопауза наступает в один день, но на самом деле это постепенный процесс, который длится несколько лет. Он начинается с периода перименопаузы, когда гормональные уровни начинают колебаться, вызывая нерегулярность цикла, и завершается постменопаузой – периодом, когда уровень гормонов стабилизируется, неприятные симптомы постменопаузы постепенно сходят на нет, месячные полностью отсутствуют.

У некоторых женщин менопауза наступает раньше обычного возраста, до 40–45 лет. Это состояние называется ранней менопаузой, и на её наступление могут влиять следующие факторы:

Если у женщин в семье менопауза наступала рано, это может быть наследственным фактором. Генетика определяет время прекращения выработки яичниками гормонов, а, значит, и прекращения менструаций.

Некоторые аутоиммунные заболевания, в частности, аутоиммунный тиреоидит или системная красная волчанка, могут повреждать яичники, что приводит к преждевременному снижению их функции.

Овариоэктомия (удаление яичников) или гистерэктомия (удаление матки) могут привести к искусственной менопаузе. В таких случаях женщине обычно назначается заместительная гормональная терапия

Химиотерапия и радиотерапия могут повреждать клетки яичников, что приводит к их ранней недостаточности и преждевременной менопаузе.

Курение ускоряет разрушение фолликулов в яичниках и может привести к преждевременному снижению уровня эстрогенов, вызывая раннее наступление менопаузы.

У женщин с недостаточной массой тела или с расстройствами пищевого поведения (анорексия) может наблюдаться дефицит эстрогенов, что также повышает риск раннего наступления менопаузы.

Некоторые хронические инфекции или воспалительные процессы, особенно затрагивающие яичники, могут ускорить процесс их старения и уменьшить репродуктивную функцию.

 

Для поддержки женского организма и облегчения симптомов постменопаузы хорошо себя зарекомендовал БАД Dr. Eglar MENOPAUSE – сочетание входящих в его состав экстрактов красного клевера, дудника, цимицифуги, зопника и черного перца с витамином Е позволяет существенно облегчить или полностью устранить характерные симптомы климакса, гармонизировать работу эндокринной системы, замедлить процессы старения.

Однако если менопауза началась рано, до 45 лет, необходимо как можно скорее обратиться к врачу – возможно, гормональные изменения еще можно замедлить и восстановить фертильность при помощи специального лечения.

Мнение специалиста

Пушкарева Наталья

Пушкарева Наталья

Провизор, health coach, консультант по витаминам, бадам и здоровому образу жизни.

При ранней менопаузе, как и при менопаузе, наступившей в нормальный срок, в организме женщины происходят важные метаболические и физиологические изменения: снижается уровень эстрогенов, что влияет не только на репродуктивную систему, но и на сердце, кости, кожу и мозг. Поэтому при преждевременном наступлении климакса важно по возможности скорректировать гормональный баланс.

Симптомы постменопаузы связаны с резким снижением уровня эстрогенов и прогестерона, что сказывается на работе многих систем организма. И несмотря на то, что климакс является физиологическим, абсолютно нормальным процессом, он может создавать значительный дискомфорт для женщины своими проявлениями.

У большинства женщин менопауза и постменопауза проявляются следующими симптомами:

  • Приливы, потливость – внезапное ощущение жара, сопровождающееся покраснением кожи и повышенным потоотделением, может вызывать дискомфорт, особенно ночью или во время работы, пребывания среди других людей.
  • Перепады настроения – гормональные изменения могут вызвать раздражительность, тревожность и депрессию. Многие женщины также отмечают снижение концентрации внимания и остроты памяти.
  • Бессонница и хроническая усталость – гормональный дисбаланс может приводить к проблемам с засыпанием и глубиной сна, что, в свою очередь, может провоцировать постоянную усталость.
  • Сухость вульвы и влагалища – падение уровня эстрогенов вызывает снижение выработки влагалищной смазки, что приводит к дискомфорту во время полового акта и в повседневной жизни.
  • Увеличение массы тела – с уменьшением выработки гормонов метаболизм замедляется, и многие женщины сталкиваются с появлением жировых отложений, особенно в области живота.

Менопауза – нормальное явление, однако дефицит эстрогенов в долгосрочной перспективе может провоцировать ряд негативных явлений, которые принято относить к осложнениям менопаузы. Наиболее значимые осложнения включают:

  • Остеопороз. Эстрогены играют важную роль в поддержании плотности костей, снижение их уровня приводит к тому, что кости становятся более хрупкими. Это увеличивает риск переломов, особенно в области бедра, позвоночника и запястий. Женщины в постменопаузе более подвержены развитию остеопороза и должны уделять внимание профилактике этого заболевания — для этого им необходимо потреблять в достаточном количестве кальций и витамин D, регулярно выполнять физические упражнения и держать под контролем массу тела.
  • Сердечно-сосудистые заболевания. До менопаузы эстрогены защищают сердце и сосуды. С их снижением увеличивается риск развития атеросклероза, гипертонии, инсультов и инфарктов. Важно контролировать уровень холестерина, артериальное давление и вести здоровый образ жизни.
  • Снижение эластичности кожи и слизистых. Недостаток эстрогенов влияет на состояние кожи, делая её более сухой и менее упругой, а также вызывает атрофические изменения в слизистых оболочках, что проявляется сухостью глаз и влагалища.
  • Увеличение массы тела и метаболические нарушения. Из-за изменений в обмене веществ женщины могут набирать вес, что повышает риск развития сахарного диабета 2 типа и метаболического синдрома.

Постменопауза — это важный период в жизни женщины, когда изменения в организме, вызванные снижением уровня гормонов, могут повлиять на качество жизни и здоровье. Облегчить дискомфорт, связанный с менопаузой и снизить вероятность развития осложнений помогают растительно-витаминные комплексы, например, БАД Dr. Eglar MENOPAUSE – сочетание входящих в его состав экстрактов дудника, зопника, красного клевера, цимицифуги и черного перца с витамином Е позволяет уменьшить неприятные симптомы менопаузы и существенно снизить вероятность развития опасных для здоровья и жизни осложнений.

Мнение специалиста

Пушкарева Наталья

Пушкарева Наталья

Провизор, health coach, консультант по витаминам, бадам и здоровому образу жизни.

Менопауза может влиять на работу мозга. Изменение уровня гормонов может влиять на когнитивные функции — многие женщины отмечают снижение концентрации внимания, забывчивость или «туман в голове». Эти симптомы обычно временные, но могут провоцировать значительный дискомфорт. Активный образ жизни, умственные упражнения, фитотерапия и здоровое питание помогают преодолеть негативное влияние климакса на когнитивные функции.

Фитотерапия предлагает эффективные и мягкие способы облегчения симптомов менопаузы с помощью трав, которые содержат фитоэстрогены или оказывают успокаивающее и антистрессовое действие.

Среди наиболее эффективных трав для лечения постменопаузы следует отметить:

Цимицифуга — одна из самых популярных трав для облегчения симптомов менопаузы. Она снижает интенсивность приливов, ночной потливости и уменьшает эмоциональную нестабильность. Цимицифуга воздействует на нейротрансмиттеры, связанные с гормональной регуляцией, что помогает смягчить симптомы, вызванные снижением уровня эстрогенов.

Содержит вещества, напоминающие по структуре прогестерон. Диоскорея помогает улучшить гормональный баланс и может снизить интенсивность приливов, а также улучшить состояние костей, снижая риск остеопороза.

Богат фитоэстрогенами, которые могут имитировать действие эстрогенов в организме. Красный клевер помогает уменьшить приливы, сухость влагалища и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Дудник помогает улучшить кровообращение и снижает симптомы, связанные с нарушением гормонального фона, такие как приливы, бессонница и депрессия. Он также укрепляет иммунную систему и благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Льняное семя богато лигнанами, которые являются фитоэстрогенами. Льняное семя помогает поддерживать уровень гормонов, улучшает здоровье костей и снижает симптомы приливов и ночной потливости.

Зопник обладает противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами, что может быть полезно для женщин в период менопаузы. Он помогает облегчить симптомы, связанные с гормональными изменениями, такие как усталость, раздражительность и общая слабость. Благодаря своим тонизирующим эффектам, зопник поддерживает иммунитет и улучшает общее самочувствие, что особенно важно в период постменопаузы, когда организм становится более уязвимым к различным заболеваниям.

Черный перец известен своим стимулирующим действием на метаболизм и пищеварение. В период менопаузы это может быть полезно для поддержания веса и профилактики метаболических нарушений. Кроме того, черный перец улучшает всасывание питательных веществ, таких как кальций и магний, что способствует поддержанию здоровья костей, снижая риск остеопороза.

БАД Dr. Eglar MENOPAUSE содержит оптимальное сочетание экстрактов красного клевера, дудника, цимицифуги, зопника и черного перца, а также витамин Е. Такой состав добавки помогает облегчить неприятные проявления менопаузы, гармонизировать работу эндокринной системы, замедлить процессы старения.

Мнение специалиста

Пушкарева Наталья

Пушкарева Наталья

Провизор, health coach, консультант по витаминам, бадам и здоровому образу жизни.

Либидо может меняться, но менопауза не значит конец интимной жизни. Многие женщины замечают снижение полового влечения в период менопаузы из-за гормональных изменений и сухости влагалища. Однако специальные увлажняющие средства, фитотерапия и здоровый образ жизни помогают поддерживать половую активность и улучшают качество интимной жизни. Многие женщины наоборот, «раскрываются» с наступлением менопаузы, так как больше не нужно переживать о возможном наступлении беременности.

 

У некоторых женщин менопауза наступает раньше обычного возраста, до 40–45 лет. Это состояние называется ранней менопаузой, и на её наступление могут влиять следующие факторы:

Если у женщин в семье менопауза наступала рано, это может быть наследственным фактором. Генетика определяет время прекращения выработки яичниками гормонов, а, значит, и прекращения менструаций.

Некоторые аутоиммунные заболевания, в частности, аутоиммунный тиреоидит или системная красная волчанка, могут повреждать яичники, что приводит к преждевременному снижению их функции.

Овариоэктомия (удаление яичников) или гистерэктомия (удаление матки) могут привести к искусственной менопаузе. В таких случаях женщине обычно назначается заместительная гормональная терапия

Химиотерапия и радиотерапия могут повреждать клетки яичников, что приводит к их ранней недостаточности и преждевременной менопаузе.

Курение ускоряет разрушение фолликулов в яичниках и может привести к преждевременному снижению уровня эстрогенов, вызывая раннее наступление менопаузы.

У женщин с недостаточной массой тела или с расстройствами пищевого поведения (анорексия) может наблюдаться дефицит эстрогенов, что также повышает риск раннего наступления менопаузы.

Некоторые хронические инфекции или воспалительные процессы, особенно затрагивающие яичники, могут ускорить процесс их старения и уменьшить репродуктивную функцию.

 

Для поддержки женского организма и облегчения симптомов постменопаузы хорошо себя зарекомендовал БАД Dr. Eglar MENOPAUSE – сочетание входящих в его состав экстрактов красного клевера, дудника, цимицифуги, зопника и черного перца с витамином Е позволяет облегчить характерные симптомы климакса, гармонизировать работу эндокринной системы, замедлить процессы старения.

Однако если менопауза началась рано, до 45 лет, необходимо как можно скорее обратиться к врачу – возможно, гормональные изменения еще можно замедлить и восстановить фертильность при помощи специального лечения.

Мнение специалиста

Пушкарева Наталья

Пушкарева Наталья

Провизор, health coach, консультант по витаминам, бадам и здоровому образу жизни.

При ранней менопаузе, как и при менопаузе, наступившей в нормальный срок, в организме женщины происходят важные метаболические и физиологические изменения: снижается уровень эстрогенов, что влияет не только на репродуктивную систему, но и на сердце, кости, кожу и мозг. Поэтому при преждевременном наступлении климакса важно по возможности скорректировать гормональный баланс.

Симптомы постменопаузы связаны с резким снижением уровня эстрогенов и прогестерона, что сказывается на работе многих систем организма. И несмотря на то, что климакс является физиологическим, абсолютно нормальным процессом, он может создавать значительный дискомфорт для женщины своими проявлениями.

У большинства женщин менопауза и постменопауза проявляются следующими симптомами:

  • Приливы, потливость – внезапное ощущение жара, сопровождающееся покраснением кожи и повышенным потоотделением, может вызывать дискомфорт, особенно ночью или во время работы, пребывания среди других людей.
  • Перепады настроения – гормональные изменения могут вызвать раздражительность, тревожность и депрессию. Многие женщины также отмечают снижение концентрации внимания и остроты памяти.
  • Бессонница и хроническая усталость – гормональный дисбаланс может приводить к проблемам с засыпанием и глубиной сна, что, в свою очередь, может провоцировать постоянную усталость.
  • Сухость вульвы и влагалища – падение уровня эстрогенов вызывает снижение выработки влагалищной смазки, что приводит к дискомфорту во время полового акта и в повседневной жизни.
  • Увеличение массы тела – с уменьшением выработки гормонов метаболизм замедляется, и многие женщины сталкиваются с появлением жировых отложений, особенно в области живота.

Менопауза – нормальное явление, однако дефицит эстрогенов в долгосрочной перспективе может провоцировать ряд негативных явлений, которые принято относить к осложнениям менопаузы. Наиболее значимые осложнения включают:

  • Остеопороз. Эстрогены играют важную роль в поддержании плотности костей, снижение их уровня приводит к тому, что кости становятся более хрупкими. Это увеличивает риск переломов, особенно в области бедра, позвоночника и запястий. Женщины в постменопаузе более подвержены развитию остеопороза и должны уделять внимание профилактике этого заболевания — для этого им необходимо потреблять в достаточном количестве кальций и витамин D, регулярно выполнять физические упражнения и держать под контролем массу тела.
  • Сердечно-сосудистые заболевания. До менопаузы эстрогены защищают сердце и сосуды. С их снижением увеличивается риск развития атеросклероза, гипертонии, инсультов и инфарктов. Важно контролировать уровень холестерина, артериальное давление и вести здоровый образ жизни.
  • Снижение эластичности кожи и слизистых. Недостаток эстрогенов влияет на состояние кожи, делая её более сухой и менее упругой, а также вызывает атрофические изменения в слизистых оболочках, что проявляется сухостью глаз и влагалища.
  • Увеличение массы тела и метаболические нарушения. Из-за изменений в обмене веществ женщины могут набирать вес, что повышает риск развития сахарного диабета 2 типа и метаболического синдрома.

Постменопауза — это важный период в жизни женщины, когда изменения в организме, вызванные снижением уровня гормонов, могут повлиять на качество жизни и здоровье. Облегчить дискомфорт, связанный с менопаузой и снизить вероятность развития осложнений помогают растительно-витаминные комплексы, например, БАД Dr. Eglar MENOPAUSE – сочетание входящих в его состав экстрактов дудника, зопника, красного клевера, цимицифуги и черного перца с витамином Е позволяет уменьшить неприятные симптомы менопаузы и снизить вероятность развития опасных для здоровья и жизни осложнений.

Мнение специалиста

Пушкарева Наталья

Пушкарева Наталья

Провизор, health coach, консультант по витаминам, бадам и здоровому образу жизни.

Менопауза может влиять на работу мозга. Изменение уровня гормонов может влиять на когнитивные функции — многие женщины отмечают снижение концентрации внимания, забывчивость или «туман в голове». Эти симптомы обычно временные, но могут провоцировать значительный дискомфорт. Активный образ жизни, умственные упражнения, фитотерапия и здоровое питание помогают преодолеть негативное влияние климакса на когнитивные функции.

  • Армашевская, О.В. Возрастные особенности здоровья женщин во время пери- и постменопаузы / О.В. Армашевская // Успехи геронтологии. - 2017. - Т.30. - № 3. - С. 363-367
  • Балан, В.Е. Особенности терапии нарушений мочеиспускания у женщин в климактерии / В.Е. Балан // Российский вестник акушера-гинеколога. - 2015. -Т. 15. - № 3. - С. 29-34
  • Вернер, Н.А. Перименопауза и климактерический период как социальный и медицинский феномен: обзор литературы / Н.А. Вернер //Научный руководитель. - 2017. - № 4 (22). - С. 62-70
  • Суханова, А.А. Современные аспекты ведения женщин в климактерический период / А.А. Суханова, О.И. Гервазюк // Здоровье женщины. - 2016. - № 5 (111). - С. 130
  • Чучалина, Л.Ю. Особенности состояния здоровья женщин зрелого возраста / Л.Ю. Чучалина // Современные проблемы науки и образования. -2017. - № 1. - С. 57