Почему очищение организма важно для нормализации веса: советы и рекомендации

В современном мире проблема лишнего веса весьма актуальна. Многие люди сталкиваются с избыточной массой тела, которую нельзя объяснить только неправильным питанием или отсутствием физической активности. Одной из причин, способствующих набору лишнего веса, являются накопленные в организме шлаки и токсины. Как именно эти вещества влияют на наш вес, каким образом печень участвует в процессе детоксикации и какие способы детокса для похудения существуют, мы расскажем в наших статьях:

1. Как шлаки и токсины способствуют набору лишнего веса

2. Роль печени в детоксикации

3. Лучшие способы детоксикации для похудения

Шлаки и токсины — это продукты обмена веществ, которые образуются в результате жизнедеятельности организма. Помимо этого, токсичными могут быть вещества, которые поступающие извне из пищи, воздуха и воды. В них могут присутствовать вредные компоненты – соли тяжелых металлов, ядовитые химические соединения, пестициды, красители, консерванты. При нормальной работе организма токсины постоянно выводятся через печень и почки. Однако при избыточном поступлении токсинов, а также при нерациональном питании, стрессах, малоподвижном образе жизни процессы детоксикации нарушаются. Это приводит к накоплению шлаков и токсинов, которые способствуют накоплению лишних килограммов. Происходит это по нескольким причинам.

Когда в организме накапливаются вредные вещества, он начинает функционировать менее эффективно. Это чревато снижением жизненного тонуса, ухудшением работы органов и систем, а также замедлением метаболизма. В результате организм начинает накапливать лишние калории, а вес растет.

Некоторые токсичные химические соединения имитируют действие гормонов, что приводит к дисбалансу в эндокринной системе и вызывает появление жировых отложений в области живота и бедер. Кроме того, нарушения в работе щитовидной железы, вызванные токсинами, приводят к замедлению обмена веществ и, как следствие, к набору лишних килограмм.

Накопление шлаков и токсинов негативно отражается на состоянии микрофлоры кишечника, которая играет непосредственную роль в процессе детоксикации. Возникает дисбактериоз, который, в свою очередь, вызывает проблемы с пищеварением, воспалительные процессы и ухудшение усвоения питательных веществ. Неправильно усвоенная пища способствует накоплению жировых запасов и появлению избыточного веса.

Исследования показывают, что токсины усиливают чувство голода и вызывают желание потреблять высококалорийную пищу, которая плохо насыщает. Так организм пытается компенсировать недостаток энергии и питательных веществ, что в итоге приводит к перееданию.

Современному человеку, живущему в условиях шумного города, сложно полностью избежать нездоровой пищи, действия негативных экологических факторов и стрессовых ситуаций. Поэтому важно поддерживать естественные процессы детоксикации в организме. С этой целью можно принимать БАД на основе натуральных компонентов, например, Dr. Eglar Detox – входящие в его состав экстракты расторопши, лимонника, диоскореи и андрографиса способствуют очищению печени, естественному восстановлению клеток, снижению лишнего веса. Прием БАДов делает процесс обезвреживания шлаков и токсинов комфортным и эффективным, существенно ускоряет его.

Мнение специалиста

Пушкарева Наталья

Пушкарева Наталья

Провизор, health coach, консультант по витаминам, бадам и здоровому образу жизни.

Здоровый вес — это не только вопрос эстетики, но и основа долгой и полноценной жизни. Шлаки и токсины не только влияют на набор лишних килограммов, но и нарушают обмен веществ, гормональный баланс и пищевые привычки. Организм сигнализирует об интоксикации через упадок сил, головные боли, нарушения пищеварения, набранные килограммы, бессонницу и обострение хронических болезней

Печень — это крупная железа, расположенная в правой верхней части брюшной полости. Это один из самых важных органов в организме человека, который выполняет множество функций, в том числе:

  • участвует в обмене веществ;
  • непрерывно фильтрует кровь для получения питательных веществ из пищеварительного тракта и расщепления присутствующих в ней токсинов и ядов;
  • регулирует уровень сахара в крови;
  • синтезирует белки;
  • накапливает витамины (A, D, E, K и B12) и минералы (железо и медь).

Печень играет ключевую роль в процессе очищения организма от токсичных веществ. Детоксикация в печени происходит в несколько этапов.

Конъюгация — это первый этап, в ходе которого печень преобразует токсичные вещества в менее вредные формы. Это достигается с помощью ферментов, которые модифицируют молекулы токсинов через:

  • окисление — токсичные вещества подвергаются воздействию кислорода, который ослабляет их токсичность;
  • синтез — токсины связываются с другими молекулами, что делает их растворимыми в воде или жирах и облегчает их выведение из организма.

Выведение — это второй этап, на котором печень выводит преобразованные токсины в желчь или кровь. Токсины, связанные с желчью, выходят через кишечник, а те, которые попадают в кровь, транспортируются в почки и выводятся с мочой.

Здоровье печени напрямую влияет на ее способность к детоксикации. Нарушение функций печени приводит к накоплению токсичных веществ в организме, что негативно отражается на здоровье в целом. Не стоит ждать, пока накопленные токсины начнут негативно влиять на самочувствие, лучше поддержать организм при помощи БАДов с детоксикационным действием.

Примером такой добавки является растительный комплекс Dr. Eglar DETOX – входящие в его состав экстракты расторопши, лимонника, диоскореи и андрографиса способствуют очищению печени, естественному восстановлению клеток, снижению лишнего веса.

Мнение специалиста

Пушкарева Наталья

Пушкарева Наталья

Провизор, health coach, консультант по витаминам, бадам и здоровому образу жизни.

Печень обеспечивает защиту организма от токсичных веществ. Следовательно, необходимо поддерживать ее здоровье при помощи комплексных мер. Употребление пищи, богатой антиоксидантами, помогает защищать печень от повреждений. Отказ от высококалорийных блюд и чрезмерного употребления алкоголя способствует снижению нагрузки на печень. Чтобы помочь печени эффективно выводить токсины, важно пить достаточное количество воды. Не забывайте и о регулярных медицинских чекапах: профилактические осмотры помогут выявить проблемы с печенью на ранних стадиях

Детоксикация — это процесс, который помогает организму избавиться от токсинов и ненужных веществ, накопившихся в результате неправильного питания, загрязненной окружающей среды и стресса. Детоксикация помогает не только улучшить самочувствие, но и похудеть. Рассмотрим лучшие способы избавления от шлаков и токсинов.

Для успешной детоксикации важно уменьшить поступление токсинов в организм. Это включает:

  • отказ от алкоголя — спиртное перегружает печень и замедляет процесс вывода вредных веществ;
  • снижение потребления сахара — избыточное количество сахара способствует накоплению жира и замедлению обмена веществ;
  • минимизация потребления обработанных продуктов и еды с высоким содержанием консервантов и искусственных добавок.

Изменение рациона питания считается наиболее эффективным способом детоксикации. Для того чтобы помочь организму очиститься, включите в свое меню свежие, органические продукты, богатые клетчаткой, витаминами и минералами:

  • ягоды, фрукты и овощи — насыщены антиоксидантами, что способствует улучшению пищеварения и выведению токсинов;
  • цельнозерновые продукты — овсянка, хлеб из цельнозерновой муки и бурый рис поддерживают оптимальный уровень сахара в крови и дают долгое чувство насыщения;
  • орехи и семена — содержат полезные жиры и белок, которые делают нас энергичными и снижают аппетит;
  • соки и смузи — свежевыжатые напитки из свеклы, шпината, киви и яблока обеспечивают организм витаминами и минералами, одновременно очищая его;
  • питьевая вода — потребление достаточного количества воды (1.5 – 2 литра в сутки) помогает организму выводить токсины и поддерживать метаболизм.

Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение, ускоряют обмен веществ и выводят из организма токсины через пот. Рекомендуется выполнять:

  • кардионагрузки — бег, плавание, велоспорт и танцы эффективно сжигают калории и улучшают общее состояние здоровья;
  • силовые тренировки — направлены на укрепление мышц, что ускоряет метаболизм и помогает поддерживать нормальный вес;
  • йогу, растяжку и пилатес — эти практики дают нам возможность расслабиться и улучшить гибкость.

Посещение сауны или бани — один из лучших способов детоксикации. Высокая температура способствует потоотделению, с потом из организма также выводится часть накопленных шлаков. Кроме того, такие процедуры улучшают кровообращение и расслабляют мышцы, снижают уровень стресса. Рекомендуется проводить в сауне 15-20 минут, чтобы достичь максимального эффекта.

Недостаток сна приводит к нарушению обмена веществ и увеличению массы тела. Стресс способствует перееданию и накоплению жира. Рекомендуется:

  • спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы дать организму возможность восстанавливаться;
  • практиковать медитацию и выделять время для релаксации, чтобы снизить уровень стресса.

Смена образа жизни на более здоровый может занять долгое время. Невозможно одновременно изменить диету, записаться на несколько тренировок в неделю и быстро восстановить режим сна и отдыха: все эти методы требуют плавного внедрения. На пути к осознанному отношению к своему здоровью ценными помощниками становятся добавки на растительной основе, которые ускоряют расщепление и выведение шлаков и токсинов. Например, БАД Dr. Eglar "DETOX", в состав которого входят натуральные компоненты – экстракты расторопши, лимонника, диоскореи и андрографиса, которые способствуют очищению печени, деактивации и выведению накопившихся токсинов из организма, естественному восстановлению клеток кожи и слизистых, снижению лишнего веса. Прием БАДов ускоряет процесс детоксикации, делает его максимально комфортным и эффективным.

Мнение специалиста

Пушкарева Наталья

Пушкарева Наталья

Провизор, health coach, консультант по витаминам, бадам и здоровому образу жизни.

Регулярное очищение организма от шлаков и токсинов поможет предотвратить набор лишнего веса. Важно помнить, что интоксикация возникает в первую очередь вследствие нездорового образа жизни. Вот почему никакие методы быстрых чисток за неделю, чудодейственные detox-программы, «лечебные» голодовки и прием диуретических средств не будут работать (а некоторые из них даже могут нанести вред) до тех пор, пока человек не поменяет свое отношение к питанию, тренировкам и отдыху

Список литературы:

1. Домбровская Д.М. Основы детоксикации // Международный студенческий научный вестник. – 2018. – № 4-1.

2. Уракова Т.Ю., Лысенкова Н.С. Эндогенная интоксикация и адаптационные возможности у пациентов с ожирением // Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований. – 2009. – № 5. – С. 39

3. Чианг Дж. Физиология печени: Метаболизм и детоксикация /Под ред. Линды М. МакМанус, Ричарда Н. Митчелла Патобиология болезней человека. San Diego: Elsevier; 2014