Подготовка организма к зачатию: витамины и минералы, которые необходимы

Подготовка к беременности — это комплексный процесс, который требует внимания к своему здоровью и образу жизни: физическому, эмоциональному и психологическому состоянию. О том, как подготовиться к рождению ребенка, какие основные анализы нужно сдать перед тем, как начать планировать зачатие, какие витамины и минералы особенно важны в этот период мы расскажем в наших статьях:

1. Анализы при подготовке к беременности

2. Витамины и минералы при подготовке к беременности

3. Советы по подготовке к беременности

Подготовка к беременности — это ответственный и важный этап в жизни пары. Чтобы обеспечить здоровый старт для будущего малыша, необходимо пройти ряд медицинских обследований и сдать определенные анализы. Они помогут выявить возможные проблемы со здоровьем у мужчины и женщины и показать, как именно следует подготовить организм к вынашиванию ребенка.

Это базовое исследование, которое определяет общее состояние здоровья. Он помогает выявить различные отклонения: анемию, воспалительные процессы, а также обратить внимание на количество тромбоцитов, которые играют важную роль в ходе беременности.

Данный анализ позволяет оценить работу внутренних органов и уровень сахара и холестерина. Он дает возможность обнаружить заболевания, которые могут повлиять на течение беременности и здоровье малыша.

Знание своей группы крови и резус-фактора важно для предотвращения возможных осложнений во время беременности. Если у матери резус-отрицательный фактор, а у отца — положительный, это может привести к резус-конфликту и повысить риск выкидыша.

При подготовке к беременности следует проверить наличие опасных для плода инфекционных заболеваний из TORCH-комплекса:

  • Toxoplasma (токсоплазмоз);
  • Other (другие инфекции, такие как ВИЧ, гепатит B и C, сифилис);
  • Rubella (краснуха);
  • Cytomegalovirus (цитомегаловирус);
  • Herpes simplex virus (вирус простого герпеса).

Эти вирусы передаются от матери к ребенку при родах и влияют на здоровье новорожденного, вызывая врожденные аномалии. Раннее выявление и лечение снижают риск серьезных осложнений.

Гормональный фон будущих родителей играет ключевую роль в успешном зачатии и вынашивании ребенка. Рекомендуется проверить уровень следующих гормонов:

  • эстрадиол — важен для подготовки эндометрия к имплантации эмбриона;
  • прогестерон — защищает женщину от самопроизвольного выкидыша и перестраивает женскую фигуру так, чтобы организм будущей мамы стал более «подходящим» для развития ребенка;
  • лютеинизирующий и фолликулостимулирующий гормоны — их правильное соотношение повышает вероятность наступления беременности.

Если в семье есть случаи наследственных заболеваний, то паре необходимо пройти генетическое тестирование на определение вероятности передачи генетических заболеваний ребенку. Это поможет оценить риски и принять обоснованные решения.

 

Параллельно с прохождением обследований рекомендуется начать прием комплексов витаминов для беременных. Так, хорошо себя зарекомендовал витаминно-минеральный комплекс, специально разработанный для женщин, планирующих беременность, беременных и кормящих Dr. Eglar PROMAMA. В его состав входят важнейшие витамины и микроэлементы для нормального развития плода и здоровья женщины — фолиевая кислота, йод, витамины В6 и В12, а также магний. Такой состав является оптимальным для предотвращения дефицитов важнейших биологически-активных веществ в ответственный период беременности и первые месяцы после родов.

Мнение специалиста

Пушкарева Наталья

Пушкарева Наталья

Провизор, health coach, консультант по витаминам, бадам и здоровому образу жизни.

Консультация пары у врача — это первый важный шаг на пути к родительству. Специалист составит индивидуальный план обследований и даст рекомендации по подготовке к беременности. Сдача анализов и прохождение обследований поможет выявить и устранить потенциальные проблемы для легкого вынашивания и рождения здорового малыша

Планирование беременности требует повышенного внимания к питанию. Оно должно быть сбалансированным и насыщенным полезными микроэлементами, необходимыми для здоровья как будущей мамы, так и малыша. Рассмотрим основные добавки, необходимые на этапе подготовки к вынашиванию ребенка.

Фолиевая кислота (витамин B9) — один из самых важных витаминов для женщин, планирующих беременность. Она участвует в формировании нервной системы плода и предотвращении серьезных пороков позвоночника и головного мозга. Рекомендуется начинать принимать фолиевую кислоту за три месяца до зачатия и продолжать ее прием в первом триместре беременности. Суточная доза составляет 400-800 мкг.

Железо необходимо для формирования гемоглобина, который отвечает за транспортировку кислорода в организме. Во время беременности потребность в железе увеличивается, поэтому важно обеспечить его достаточное количество еще до зачатия. Нехватка железа приводит к анемии. Во время беременности женщине рекомендуемая 27 мг железа в сутки.

Кальций важен для формирования костной системы плода и поддержания здоровья зубов и костей матери. Рекомендуемая суточная норма — 1000 мг. Можно получать кальций из пищи (молочные продукты, зеленые овощи, рыба) или принимать добавки при необходимости.

Витамин D способствует усвоению кальция и поддержанию иммунной системы. Он также важен для нормального развития костей у плода. Женщинам, планирующим беременность, рекомендуется получать 600-800 МЕ витамина D в день. Синтез этого витамина в организме происходит при пребывании на солнце, чего обычно недостаточно для удовлетворения потребности в нем. Поэтому обычно рекомендуется принимать витамин D в виде добавок.

Омега-3 жирные кислоты, особенно DHA (докозагексаеновая кислота), важны для развития мозга и сетчатки глаза плода. Эти кислоты снижают риск преждевременных родов. Рекомендуется употреблять рыбу (лосось, сардины) или добавки с омега-3.

Витамины группы B (B1, B2, B6, B12) необходимы для обмена веществ и поддержания энергии. Витамин B6, в частности, помогает справиться с токсикозом и поддерживает здоровье нервной системы. Эти витамины содержатся в цельнозерновых и молочных продуктах, мясе, яйцах.

Цинк необходим для нормального функционирования иммунной системы и поддержания репродуктивного здоровья. Он также играет важную роль в синтезе ДНК и клеточном делении. Рекомендуемые 8 мг цинка в день можно получить из мяса, морепродуктов, орехов и семян.

Магний необходим для поддержания нормального уровня сахара в крови, расслабления мышц и снижения уровня стресса. Женщине требуется 310-320 мг магния, который она может найти в орехах, семенах, бобовых и зеленых листовых овощах.

 

Оптимальным по составу для женщин, планирующих беременность, беременных и кормящих, является комплекс витаминов для беременных Dr. Eglar PROMAMA. В его состав входят ключевые витамины и микроэлементы, необходимые для нормального развития плода и здоровья будущей мамы: витамины В9 (фолиевая кислота), В6 и В12, йод и магний. Прием комплекса Dr. Eglar PROMAMA обеспечивает всем необходимым формирующийся плод, а также позволяет поддержать организм женщины в ответственный период ожидания малыша.

Мнение специалиста

Пушкарева Наталья

Пушкарева Наталья

Провизор, health coach, консультант по витаминам, бадам и здоровому образу жизни.

Обратите внимание: фолиевая кислота (витамин B9) не только предотвращает дефекты нервной трубки у плода, но и играет важную роль в защите ДНК от повреждений. Она участвует в процессах метилирования, которые важны для правильной работы генов и снижения уровня воспаления в организме.

Правильная подготовка к зачатию увеличивает шансы забеременеть и обеспечивает здоровое развитие плода. Мы собрали для вас несколько полезных советов, которые сделают подготовку к беременности максимально эффективной.

Первым шагом в планировании беременности является обращение к специалисту: врач проведет полное медицинское обследование, поможет выявить проблемы со здоровьем и даст рекомендации по их устранению. Прегравидарная подготовка обязательно включает в себя анализы крови и обследования на наличие инфекций, которые могут повлиять на беременность.

Правильное питание — основа здоровья будущей матери и ребенка. Рацион должен включать в себя разнообразные продукты, богатые как макронутриентами – белками, жирами и углеводами, так и микронутриентами – витаминами и минералами. Основу рациона должны составлять свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирное мясо, рыба и творог.

Избыточный или недостаточный вес негативно отражаются на фертильности. Ожирение, так же как и дефицит массы тела ведут к гормональным нарушениям и снижают шансы на зачатие. Сбалансированное питание и регулярная физическая активность помогут поддержать здоровую массу тела.

Умеренные физические нагрузки улучшают общее самочувствие, укрепляют сердечно-сосудистую систему и снижают уровень стресса. Рекомендуется заниматься плаванием, йогой, ходьбой на свежем воздухе не менее 150 минут в неделю.

При планировании беременности следует как можно раньше отказаться от курения, алкоголя и употребления психостимулирующих веществ. Изменения в образе жизни значительно повышают шансы на успешное зачатие и снижают риск осложнений во время беременности.

Регулярные медицинские осмотры и контроль репродуктивного здоровья важны для каждой женщины. Помимо обычного чекапа, врач может дополнительно назначить УЗИ органов малого таза и другие обследования для оценки состояния и функционирования репродуктивных органов.

Беременность — это не только физическое, но и психологическое испытание. Подготовить себя к серьезным изменениям в своем организме и будущей жизни можно читая книги о беременности и родах, общаясь с подругами, которые уже стали или готовятся стать мамами и посещая курсы для родителей. Способы управления стрессом – медитация, йога, дыхательные упражнения, а также разнообразные хобби помогут справиться с эмоциональными нагрузками и почувствовать себя спокойнее и счастливее.

Прием витаминов и добавок необходим не только во время беременности, но и в подготовительный период. В качестве источника витаминов и микроэлементов хорошо себя зарекомендовал витаминно-минеральный комплекс, специально разработанный для женщин, планирующих беременность, беременных и кормящих Dr. Eglar PROMAMA. В его состав входят важнейшие микронутриенты для нормального развития плода и здоровья женщины — фолиевая кислота, йод, витамины В6 и В12, а также магний. Такой состав является оптимальным для предотвращения дефицитов важнейших биологически-активных веществ в ответственный период беременности и первые месяцы после родов.

Мнение специалиста

Пушкарева Наталья

Пушкарева Наталья

Провизор, health coach, консультант по витаминам, бадам и здоровому образу жизни.

Знаете ли вы, что йод важен не только для щитовидной железы, но и для интеллекта будущего ребенка? Дефицит йода у матери может снизить когнитивные способности у будущего ребенка. Щитовидная железа матери и плода требует достаточного уровня йода для производства гормонов, которые напрямую влияют на развитие мозга.

 

  • Бахарева И. В. Современная прегравидарная подготовка: комплексный подход // РМЖ. 2017. № 12. С. 889–894
  • Доброхотова Ю. Э., Маркова Э. А. Анемия беременных. Рациональная профилактика. Доказательная база // Женское здоровье. 2022. №1. С. 50–56.
  • Кудинова Е.Г. Дефицит витаминов и микронутриентов и особенности репродуктивного здоровья у женщин // РМЖ. Мать и дитя. 2022. №3.
  • Сыркашева А.Г., Лисицына О.И. Роль микронутриентов в сохранении женского репродуктивного потенциала, сниженного на фоне инфекционных заболеваний. Медицинский совет. 2022;16(16):101–107.