Правильная очистка от шлаков и токсинов

У каждого человека, даже если он ведет максимально возможный здоровый образ жизни, в организме присутствуют токсины – часть их поступает из внешней среды, и это неизбежно, часть – вырабатывается в ходе процессов жизнедеятельности. О том, откуда в организме берутся токсины и как от них правильно избавляться, расскажут наши статьи.

 

1. Откуда в организме берутся шлаки и токсины

2. Когда организму нужна очистка от шлаков и токсинов

3. Лучшие способы очистки от шлаков и токсинов

4. Диета для очистки от шлаков и токсинов

5. Фитотерапия против шлаков и токсинов

Токсины – это ядовитые вещества растительного и животного, а также искусственного происхождения. Они могут поступать в организм человека из внешней среды, также некоторая часть токсинов (их часто называют шлаками) вырабатывается внутри организма, в ходе естественных процессов обмена веществ.

Из внешней среды в организм человека могут поступать такие токсины как:

  • продукты горения – токсичным в некоторой степени является даже обычный дым костра, не говоря уже о выхлопных газах от автомобилей, сигаретах и даже банальной жарке мяса;
  • токсичные компоненты бытовой химии – они присутствуют практически во всех средствах, от стиральных порошков до освежителей воздуха;
  • токсины из лакокрасочной продукции, клея, разнообразных пропиток, которые применяются на производстве и в быту;
  • сельскохозяйственные токсины – компоненты нитратов, пестицидов, гербицидов;
  • пищевые токсины – могут присутствовать как в красителях, консервантах, усилителях вкуса, так и образовываться в продуктах питания при их неправильном хранении;
  • токсины, присутствующие в лекарственных препаратах, средствах для дезинфекции;
  • радионуклиды, соли тяжелых металлов.

 

В человеческий организм токсины из внешней среды поступают различными путями – с едой, водой, воздухом. Некоторое количество токсинов вырабатывается внутри организма постоянно в ходе метаболических процессов при переработке поступающей еды, напитков, алкоголя, лекарств. Некоторые из таких физиологических процессов, например, переработка алкоголя, направлены на обезвреживание опасных для организма веществ, но протекать без образования некоторого количества шлаков они все равно не могут.

Разумеется, здоровый организм постоянно работает над обезвреживанием поступающих в него и вырабатывающихся в ходе процессов жизнедеятельности токсинов. Но даже при крепком здоровье внутренних ресурсов организма недостаточно, требуется помощь в виде детоксикации. С этой целью хорошо себя зарекомендовали разнообразные БАДы от токсинов, например, растительный комплекс Dr. Eglar DETOX – входящие в его состав экстракты расторопши, лимонника, диоскореи и андрографиса способствуют очищению печени, естественному восстановлению клеток, снижению лишнего веса. Прием БАДов делает процесс обезвреживания шлаков и токсинов комфортным и эффективным, существенно ускоряет его.

 

ВРЕЗКА МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Детоксикация — это не разовая процедура, а постоянный процесс, который организм выполняет сам. Печень, почки, кишечник и кожа — это наши естественные фильтры, и их правильная работа зависит от сбалансированного питания и достаточного потребления воды. Однако полагаться на внутренние ресурсы недостаточно: организму периодически требуется наша помощь в виде детокс-мероприятий и приема БАДов с очищающим действием

 

Мнение специалиста

Пушкарева Наталья

Пушкарева Наталья

Провизор, health coach, консультант по витаминам, бадам и здоровому образу жизни.

Детоксикация — это не разовая процедура, а постоянный процесс, который организм выполняет сам. Печень, почки, кишечник и кожа — это наши естественные фильтры, и их правильная работа зависит от сбалансированного питания и достаточного потребления воды. Однако полагаться на внутренние ресурсы недостаточно: организму периодически требуется наша помощь в виде детокс-мероприятий и приема БАДов с очищающим действием

Понять, что организму нужна очистка от шлаков и токсинов, можно по ряду признаков, которые сигнализируют о накоплении токсинов и замедлении обменных процессов. Игнорировать эти сигналы не стоит, ведь своевременное очищение организма помогает улучшить самочувствие и избежать различных заболеваний. Вот основные признаки, на которые следует обратить внимание:

Если вы чувствуете усталость даже после полноценного сна, а обычные дела кажутся сложными, это может быть признаком накопления токсинов. Организм тратит больше энергии на борьбу с вредными веществами, что приводит к снижению общего уровня жизненных сил.

Нарушения в работе пищеварительной системы — ещё один признак того, что организму нужна очистка. Постоянные запоры, вздутие живота, тяжесть после еды и медленный обмен веществ могут свидетельствовать о том, что организм не справляется с выведением шлаков.

Кожа является отражением внутреннего состояния организма. Если появились прыщи, высыпания, жирный блеск или, наоборот, сухость и шелушение, это может указывать на то, что организм пытается вывести токсины через кожу. В таких случаях рекомендуется поддержать его, включая в рацион больше очищающих продуктов.

Появление неприятного запаха пота или дыхания, несмотря на соблюдение гигиены, может говорить о накоплении вредных веществ в организме. Печень и почки не справляются с выведением токсинов, и тогда они начинают выделяться через кожу и дыхательные пути.

Чувство тяжести в теле, частые отеки или ощущение лишней жидкости также могут свидетельствовать о замедленном процессе выведения токсинов. В таких случаях полезно увеличить потребление воды и включить в рацион продукты, способствующие очищению.

 

Если вы заметили у себя один или несколько из этих признаков, стоит задуматься о необходимости очистки организма. Простые меры, такие как увеличение потребления воды, добавление в рацион клетчатки и других очищающих организм продуктов, а также физическая активность, помогут улучшить состояние и вернуть энергию и бодрость.

Большую роль в очищении организма играют БАДы от токсинов, например, растительный комплекс Dr. Eglar DETOX – входящие в его состав экстракты расторопши, лимонника, диоскореи и андрографиса способствуют очищению печени, естественному восстановлению клеток, снижению лишнего веса.

 

ВРЕЗКА МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Питье чистой воды — один из самых простых и эффективных способов детоксикации. Вода помогает почкам эффективно фильтровать кровь и выводить вредные вещества, поэтому недостаток воды может замедлить процесс очищения организма от шлаков.

 

Очищение организма от шлаков и токсинов — важный процесс, который помогает поддерживать здоровье и улучшает общее самочувствие. Существует несколько эффективных способов очистки организма, которые каждый человек может включить в свою повседневную жизнь.

Питье чистой воды — один из самых простых и эффективных способов очищения организма. Вода помогает выводить токсины через почки и улучшает работу кишечника. Рекомендуется выпивать 1,5–2 литра воды в день. Утренний стакан теплой воды с лимоном стимулирует работу печени и активизирует процессы очищения.

Некоторые травяные чаи обладают очищающими свойствами и помогают выводить лишнюю жидкость из организма. Полезными считаются зеленый чай, имбирный чай, отвар из шиповника и чай из листьев крапивы. Эти напитки богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с токсинами и улучшают обмен веществ.

Регулярные физические упражнения стимулируют кровообращение, улучшают работу лимфатической системы и способствуют потоотделению, что помогает выводить токсины через кожу. Физическая активность, такая как бег, плавание, йога и даже прогулки на свежем воздухе, поможет организму очищаться естественным образом. Не обязательно ходить в спортзал – заниматься можно и дома, главное делать это регулярно.

Посещение бани или сауны — еще один способ очистки организма. Под воздействием высокой температуры расширяются поры, и через пот выводятся токсины. Кроме того, горячий пар стимулирует работу дыхательной системы и улучшает общее состояние кожи.

Разгрузочные дни, когда в рационе преобладают овощи, фрукты и зеленые коктейли, помогут организму отдохнуть от тяжелой пищи и ускорить процесс очищения. Главное — не увлекаться жесткими диетами и подходить к разгрузочным дням с умом, чтобы не навредить здоровью.

Сон и управление стрессом также играют важную роль в процессе очищения организма. Во время сна активизируются восстановительные процессы, и организм избавляется от накопившихся токсинов. Стресс, наоборот, способствует накоплению вредных веществ. Медитации, прогулки на природе и правильный режим сна помогут снизить уровень стресса.

Одним из простейших способов детоксикации, доступным каждому является прием БАДов от токсинов, например, растительного комплекса Dr. Eglar DETOX. Его активными компонентами являются экстракты расторопши, лимонника, диоскореи и андрографиса, которые способствуют очищению печени, деактивации и выведению накопившихся токсинов из организма, естественному восстановлению клеток кожи и слизистых, снижению лишнего веса. Прием БАДов ускоряет процесс детоксикации, делает его максимально комфортным и эффективным.

Все эти способы эффективны при регулярном применении и помогают поддерживать организм в тонусе. Важно помнить, что очищение — это не разовая процедура, а образ жизни, направленный на улучшение здоровья и общего самочувствия.

 

ВРЕЗКА МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Головная боль, слабость и легкое недомогание нередко называют детокс-симптомами, так как они часто возникают на начальном этапе очищения организма от шлаков или при переходе на более чистое питание. Это нормально, потому что организм начинает активно выводить накопленные токсины и их количество в крови ненадолго возрастает. Продолжайте мероприятия по очищению организма и уже вскоре ваше самочувствие нормализуется.

 

Основной принцип детокс-диеты заключается в употреблении натуральных продуктов, богатых клетчаткой, антиоксидантами и витаминами. Эти компоненты пищи помогают вывести токсины из организма, стимулируют метаболизм, способствуют восстановлению нормальной работы внутренних органов, в особенности принимающих непосредственное участие в процессах обезвреживания и выведения из организма токсичных веществ – печени и почек.

Рассмотрим лучшие продукты для очищения организма от шлаков

Сок лимонов помогает стимулировать функцию печени и способствует выделению желчи, что нормализует не только процессы переваривания пищи, но и стимулирует очищение организма от шлаков и токсинов. Утренний стакан теплой воды с лимоном популярный – и действенный способ начать день с очищения организма.

Шпинат, кейл, петрушка, руккола и другая зелень содержат большое количество хлорофилла, который способствует нейтрализации токсичных веществ в клетках печени и очищению крови от ядовитых и токсичных веществ.

Белокочанная капуста, брокколи и цветная капуста активизируют ферменты печени, способствующие естественному очищению от шлаков.

Оказывает противовоспалительное действие на желудочно-кишечный тракт, а также и улучшает переваривание пищи, благодаря чему организму быстрее перерабатывает и выводит вредные вещества.

Оказывает мягкое стимулирующее действие на печень, обладает выраженными антибактериальными и противопаразитарными свойствами. Чеснок способствует очищению ЖКТ от патогенных микроорганизмов, таким образом снижая уровень токсичных продуктов в организме.

Этот тропический плод богат антиоксидантами, в частности глутатионом, который необходим для естественного процесса детоксикации печени, а также полезными жирами, стимулирующими работу клеток печени.

Свекла богата клетчаткой, которая работает словно губка в кишечнике, впитывая и выводя из организма токсины, а также стимулирует перистальтику. Кроме того, свекла способствует улучшению обмена веществ и поддерживает здоровье печени.

Содержат клетчатку и пектин – это пищевые волокна, которые вбирают в себя токсины и помогают очищать кишечник.

Эта специя богата антиоксидантами и куркумином, которые улучшают функцию печени и способствуют выведению токсинов.

Содержит катехины, которые помогают печени эффективно выводить токсины, а также оказывает мочегонное действие, что способствует очищению почек.

 

Отличным дополнением диеты для детокса является прием БАДов с очищающим действием, например, растительного комплекса Dr. Eglar DETOX. Его активными компонентами являются экстракты расторопши, лимонника, диоскореи и андрографиса, которые способствуют очищению печени, деактивации и выведению накопившихся токсинов из организма, естественному восстановлению клеток кожи и слизистых, снижению лишнего веса.

 

Для достижения максимального эффекта от детокс-питания важно не только включить в рацион полезные продукты, но и придерживаться некоторых простых правил: пить достаточное количество чистой воды, избегать переработанных продуктов, ограничить потребление белого сахара и спиртного.

ВРЕЗКА МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Не все токсины можно вывести с помощью детокс-диеты за несколько дней. Важнее создать при помощи правильного питания и употребления в пищу детокс-продуктов условия для того, чтобы организм сам справлялся с выведением шлаков. Для этого важно ежедневно употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой и антиоксидантами.

 

Многие лекарственные растения помогают выводить из организма шлаки и токсины, поддерживают работу органов, ответственных за очищение организма – печени и почек. Рассмотрим наиболее эффективные растения, которые можно использовать для детокс-фитотерапии в домашних условиях:

  • Расторопша — одно из самых известных растений для очищения печени. Основное активное вещество — силимарин, который защищает клетки печени от токсинов и способствует их восстановлению. Расторопша стимулирует выработку желчи, что помогает улучшить пищеварение и ускорить выведение вредных веществ из организма. Она используется в составе многих препаратов для поддержания здоровья печени.
  • Одуванчик – корень этого цветка стимулирует работу печени и желчного пузыря, поддерживает функцию почек и помогает выводить лишнюю жидкость из организма. Это растение богато антиоксидантами, что способствует общей детоксикации.
  • Диоскорея (дикий ямс) – обладает выраженным детоксикационным действием благодаря способности улучшать отток желчи и поддерживать работу печени. Это растение помогает бороться с накоплением токсинов, способствует улучшению обмена веществ и снижает воспалительные процессы в организме. Диоскорея также полезна для регулирования уровня холестерина.
  • Крапива – ее листья обладают мочегонным действием, что помогает очищать почки и выводить излишки жидкости. Крапива также богата витаминами и минералами, которые помогают поддерживать организм в тонусе во время детоксикации.
  • Лимонник китайский активно используется в фитотерапии благодаря своим тонизирующим и адаптогенным свойствам. Он улучшает работу печени, стимулирует обменные процессы и помогает организму эффективнее справляться с токсинами. Лимонник также укрепляет иммунитет и повышает выносливость, что делает его незаменимым средством для восстановления после периода повышенных нагрузок или болезней.
  • Имбирь улучшает пищеварение и способствует выведению шлаков за счет усиления термогенеза — процесса, при котором организм сжигает калории и выводит лишние вещества. Он также помогает снизить воспаление и укрепить иммунную систему.
  • Андрографис известен своими антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Он поддерживает здоровье печени и помогает улучшить функции желчного пузыря, способствуя выведению токсинов из организма. Его также используют для укрепления иммунитета, что делает его полезным растением в периоды повышенного риска инфекций.

Самым удобным способом очищения организма лекарственными растениями является прием растительных БАДов от токсинов, например, комплекса Dr. Eglar DETOX. В его состав входят экстракты лекарственных растений, чья эффективность в деле обезвреживания токсинов доказана научно – расторопши, лимонника, диоскореи и андрографиса. Прием БАД Dr. Eglar DETOX. способствует комфортному и безопасному очищению печени, естественному восстановлению клеток, снижению лишнего веса.

 

ВРЕЗКА МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Не стоит забывать, что перегрузка организма жесткими детокс-диетами без наблюдения специалиста может привести к дефициту важных питательных веществ. Лучший подход — это сбалансированное питание и поддержка работы органов, ответственных за очистку организма от шлаков, при помощи фитопрепаратов.

 

Многие лекарственные растения помогают выводить из организма шлаки и токсины, поддерживают работу органов, ответственных за очищение организма – печени и почек. Рассмотрим наиболее эффективные растения, которые можно использовать для детокс-фитотерапии в домашних условиях:

  • Расторопша — одно из самых известных растений для очищения печени. Основное активное вещество — силимарин, который защищает клетки печени от токсинов и способствует их восстановлению. Расторопша стимулирует выработку желчи, что помогает улучшить пищеварение и ускорить выведение вредных веществ из организма. Она используется в составе многих препаратов для поддержания здоровья печени.
  • Одуванчик – корень этого цветка стимулирует работу печени и желчного пузыря, поддерживает функцию почек и помогает выводить лишнюю жидкость из организма. Это растение богато антиоксидантами, что способствует общей детоксикации.
  • Диоскорея (дикий ямс) – обладает выраженным детоксикационным действием благодаря способности улучшать отток желчи и поддерживать работу печени. Это растение помогает бороться с накоплением токсинов, способствует улучшению обмена веществ и снижает воспалительные процессы в организме. Диоскорея также полезна для регулирования уровня холестерина.
  • Крапива – ее листья обладают мочегонным действием, что помогает очищать почки и выводить излишки жидкости. Крапива также богата витаминами и минералами, которые помогают поддерживать организм в тонусе во время детоксикации.
  • Лимонник китайский активно используется в фитотерапии благодаря своим тонизирующим и адаптогенным свойствам. Он улучшает работу печени, стимулирует обменные процессы и помогает организму эффективнее справляться с токсинами. Лимонник также укрепляет иммунитет и повышает выносливость, что делает его незаменимым средством для восстановления после периода повышенных нагрузок или болезней.
  • Имбирь улучшает пищеварение и способствует выведению шлаков за счет усиления термогенеза — процесса, при котором организм сжигает калории и выводит лишние вещества. Он также помогает снизить воспаление и укрепить иммунную систему.
  • Андрографис известен своими антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Он поддерживает здоровье печени и помогает улучшить функции желчного пузыря, способствуя выведению токсинов из организма. Его также используют для укрепления иммунитета, что делает его полезным растением в периоды повышенного риска инфекций.

Самым удобным способом очищения организма лекарственными растениями является прием растительных БАДов от токсинов, например, комплекса Dr. Eglar DETOX. В его состав входят экстракты лекарственных растений, чья эффективность в деле обезвреживания токсинов доказана научно – расторопши, лимонника, диоскореи и андрографиса. Прием БАД Dr. Eglar DETOX. способствует комфортному и безопасному очищению печени, естественному восстановлению клеток, снижению лишнего веса.

Мнение специалиста

Пушкарева Наталья

Пушкарева Наталья

Провизор, health coach, консультант по витаминам, бадам и здоровому образу жизни.

Не стоит забывать, что перегрузка организма жесткими детокс-диетами без наблюдения специалиста может привести к дефициту важных питательных веществ. Лучший подход — это сбалансированное питание и поддержка работы органов, ответственных за очистку организма от шлаков, при помощи фитопрепаратов.

Список литературы:

  • Лужников, Е.А. Детоксикационная терапия: рук-во [Текст] / Е.А. Лужников, Ю.С. Гольдфарб, С.Г. Мусселиус. – СПб.: Лань, 2000. –192 с. – Сер. «Мир медицины».
  • Поддер Танушри. Полное очищение организма от шлаков, токсинов и канцерогенов. – Попурри, 2008 г
  • Талантов, Пётр Валентинович. Доказательная медицина от магии до поисков бессмертия. — М. : АСТ : CORPUS, 2019. — 560 с.