• Здоровье репродуктивной системы: как поддерживать фертильность
• Что такое фертильность (1 статья)
• Как планировать беременность (2 статья)
• Подготовка здоровья
• Определение фертильного окна
• Питание и добавки
• Эмоциональное состояние
• Обращение за медицинской помощью
• Причины снижения фертильности (3 статья)
• Способы поддержания фертильности (4 статья)
• Здоровый образ жизни
• Управление стрессом
• Регулярные медицинские обследования
• Контроль менструального цикла
• Грамотная контрацепция
• Поддержка репродуктивного здоровья при помощи витаминно-минеральных комплексов.

Здоровье репродуктивной системы: как поддерживать фертильность

Фертильность — это сложный и многогранный процесс, который зависит от множества факторов. Понимание их влияния на репродуктивное здоровье играет важную роль в зачатии и рождении ребёнка. Здоровый образ жизни, регулярные медицинские осмотры и осознанное отношение к репродуктивному здоровью повышают шансы на благополучную беременность. О том, что включает в себя понятие фертильности, какие проблемы могут возникнуть в процессе планирования семьи и как с ними бороться, мы расскажем в наших статьях:

1. Что такое фертильность

2. Как планировать беременность

3. Причины снижения фертильности

4. Способы поддержания фертильности

Что такое фертильность (1 статья)

Фертильность — это понятие, обозначающее способность организма воспроизводить потомство. У человека фертильность относится к способности женщин забеременеть и выносить ребенка, а также к способности мужчин производить жизнеспособные сперматозоиды. Этот процесс зависит от множества факторов, включая возраст, состояние здоровья, образ жизни и генетические особенности. Успешное планирования семьи зависит от понимания человеком своей фертильности.

Фертильность у женщин зависит от количества и качества яйцеклеток, а также от здоровья репродуктивной системы. Наиболее высокая фертильность у женщин наблюдается в возрасте от 20 до 30 лет. В этот период в женском организме присутствует максимальное количество яйцеклеток, и их качество очень высокое.

Важно знать:

Возраст — важный фактор фертильности. Фертильность женщины начинает снижаться уже после 30 лет, и этот процесс ускоряется после 35. К 40 годам шансы на успешное зачатие снижаются значительно, а к 45 возможность забеременеть естественным путем становится довольно низкой.

Факторы, которые влияют на фертильность у мужчин и женщин:

• поддержание гормонального баланса – у женщин за постоянный менструальный цикл и овуляцию отвечают фолликулостимулирующий гормон, лютеинизирующий гормон и пролактин, а мужчинам для образования качественных сперматозоидов и высокого либидо необходим тестостерон;
• отсутствие заболеваний – у женщин негативное влияние на способность к зачатию имеют такие медицинские состояния, как поликистоз яичников, эндометриоз и миомы; к снижению мужской фертильности приводят различные инфекции и заболевание Варикоцеле;
• ведение правильного образа жизни – курение, чрезмерное употребление алкоголя, употребление наркотических средств, недостаток физической активности и неправильное питание могут снижать фертильность и негативно сказываться на качестве спермы;
• хронический стресс – фертильность является не только биологическим процессом, но и социальным аспектом. Если пара испытывает регулярные эмоциональные и психологические проблемы в повседневной жизни, то она может столкнуться с трудностями при попытках завести детей;
• экологическая обстановка в регионе проживания – загрязненная пестицидами и тяжелыми металлами окружающая среда негативным образом воздействует на способность к зачатию.

Для поддержания фертильности и подготовки женского организма к беременности рекомендован прием БАД Dr. Eglar PROMAMA, в состав которого входят фолиевая кислота. витамины В6, В12, магний и йод. За счет своих действующих веществ добавка гармонизирует физиологические процессы, протекающие в женском организме, нормализует гормональный баланс, повышает способность к зачатию и вынашиванию ребенка.

Как планировать беременность (2 статья)

Планирование беременности — это важный и ответственный этап в жизни каждой семьи. Правильная подготовка значительно повышает шансы на успешное зачатие и благополучное вынашивание плода. Рассмотрим ключевые аспекты, которые помогут эффективно спланировать беременность.

Подготовка здоровья

Забота о своем здоровье должна стать первым шагом к зачатию. Перед началом планирования беременности, паре рекомендуется пройти медицинское обследование, которое включает в себя:

• Посещение врача — консультация с репродуктологом, гинекологом и терапевтом поможет выявить возможные проблемы со здоровьем. Врач назначит анализы для проверки гормонального фона, состояния репродуктивной системы и наличия инфекций.
• Прививки — инфекции негативно влияют на беременность и здоровье плода, поэтому важно обезопасить себя и ребёнка, заранее сделав все необходимые прививки, например, против краснухи.
• Здоровый образ жизни — отказ от курения и употребления алкогольной продукции и наркотических средств, правильное питание и регулярные умеренные физические нагрузки помогут улучшить состояние организма и подготовить его к беременности.

Определение фертильного окна

При планировании беременности необходимо знать свой менструальный цикл и уметь определять фертильное окно, то есть тот период, когда вероятность зачатия максимальна. Для этого рекомендуется:

• Отслеживание цикла — для определения средней длины цикла женщине следует вести календарь менструаций. Овуляция обычно происходит за 14 дней до начала следующей менструации.
• Использование тестов на овуляцию — они помогают безошибочно определить момент овуляции для увеличения шансов на зачатие.
• Самостоятельное определение симптомов овуляции — в этот период у женщины наблюдаются физические изменения, например, повышение базальной температуры (она регистрируется сразу после пробуждения) до 37°, и изменение внешнего вида и консистенции цервикальной слизи (она становится более обильной, вязкой и густой).

Питание и добавки

Правильное питание играет важную роль в подготовке к беременности. Рацион мужчин и женщин, которые готовятся стать родителями, должен быть богат витаминами и минералами. Особое внимание необходимо уделять следующим аспектам:

• Фолиевая кислота или витамин В9 — благотворно влияет на обмен веществ, укрепляет иммунную и сердечно-сосудистую системы, поддерживает фертильность и предотвращает дефекты развития плода.

Фолиевая кислота – основной компонент БАД для поддержания фертильности и подготовки организма к беременности Dr. Eglar PROMAMA. Также в состав добавки входят витамины В6, В12, магний и йод. За счет своих действующих веществ БАД гармонизируют физиологические процессы, протекающие в женском организме, способствует нормализации гормонального баланса, повышению способности к зачатию и вынашиванию ребенка.

• Омега-3 — положительно влияет на свертываемость крови у будущей мамы, препятствуя образованию тромбоза, снижает риск токсикоза, способствуют развитию мозга и глаз у ребенка.
• Баланс белков, жиров и углеводов — сбалансированное питание поддерживает оптимальную массу тела женщины и обеспечивает гармоничное развитие малыша.

Эмоциональное состояние

Эмоциональное состояние будущих родителей имеет немаловажное значение для успешного зачатия. Чтобы планирование беременности стало радостным процессом, следует соблюдать несколько рекомендаций:

• Использование методов релаксации для снижения стресса — подойдут такие практики как йога, медитация или прогулки на свежем воздухе.
• Моральная поддержка партнера — необходимо поговорить с партнёром о ваших чувствах и ожиданиях, вместе изучить трудности, связанные с колебаниями настроения и изменением тела женщины во время беременности и после родов. Это поможет укрепить эмоциональную связь.
• Обсуждение с партнером ожиданий, как видится жизнь после рождения ребенка, чтобы минимизировать вероятность неготовности к будущим обязанностям по уходу за младенцем.

Обращение за медицинской помощью

Если попытки забеременеть в течение года, при условии регулярной половой жизни и отсутствия контрацепции не увенчались успехом, то стоит обратиться к специалисту по репродуктивному здоровью. Врач назначит дополнительные обследования и при необходимости порекомендует лечение, которое поможет восстановить фертильность и зачать ребенка.

 

Причины снижения фертильности (3 статья)

Если беременность не наступает в течение 12 месяцев регулярной половой жизни без использования контрацептивов у пары возрастом моложе 35 лет или спустя 6 месяцев у партнеров старше 35 лет, то ставится диагноз «бесплодие».

Согласно статистике, среди российских женщин до 44 лет, бесплодны 15—24%. К бесплодию могут приводить различные факторы:

• врождённые заболевания — перегородки полости и шейки матки, удвоение матки, недостаточность функции яичников, гипоплазия матки (размеры матки меньше нормы);
• воспалительные заболевания — инфекции гонореи и хламидиоза, воспаление полости и придатков матки, эндометрит;
• новообразования матки;
• нарушения, связанные с работой яичников, щитовидной железы, надпочечников, где вырабатываются гормоны;
• операционные вмешательства в репродуктивные органы, в том числе аборты;
• нарушение структуры генов яйцеклеток;
• повышенная свертываемость крови, что делает вынашивание невозможным;
• осложнения после длительного приема противозачаточных таблеток, например, прекращение менструации;
• стресс и сильные переживания;
• негативное воздействие на организм загрязненной окружающей среды, радиации и химикатов;
• нездоровый образ жизни – тяжелый физический труд, работа в ночное время, неправильный режим сна, употребление алкоголя, курение.

Важно знать:

С возрастом не только уменьшается количество яйцеклеток, но и их качество. Более старшие яйцеклетки имеют больший риск генетических аномалий, что может осложнить зачатие и повысить риск выкидыша или хромосомных нарушений у ребёнка. Поэтому так важно по возможности не затягивать с рождением малыша.

При снижении фертильности необходимо обратиться к врачу, который определит причины проблем с зачатием и при необходимости назначит лечение. Также для повышения фертильности хорошо себя зарекомендовал прием витаминно-минеральной добавки Dr. Eglar PROMAMA, разработанной специально для подготовки организма женщины к беременности. В состав добавки входят фолиевая кислота, витамины В6, В12, магний и йод. За счет своих действующих веществ Dr. Eglar PROMAMA способствует нормализации уровня гормонов и менструального цикла, повышает вероятность естественного зачатия.

Способы поддержания фертильности (4 статья)

В наши дни многие пары сталкиваются с проблемами зачатия, что делает тему поддержания фертильности особенно актуальной. Рассмотрим основные способы, которые помогут сохранить и улучшить репродуктивное здоровье.

Здоровый образ жизни

Правильное питание, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек являются главным аспектом поддержания фертильности. Пища должна быть разнообразной и сбалансированной, богатой витаминами и минералами, в особенности антиоксидантами и Омега-3 жирным кислотам. Физическая активность помогает поддерживать нормальный вес. Отказ от вредных привычек гарантирует нормализацию овуляции.

Управление стрессом

Борьба со стрессом включает в себя различные способы медитации, прогулки на свежем воздухе, йогу, дыхательные практики, некоторые виды физической активности – плавание, растяжка, танцы.

Регулярные медицинские обследования

Регулярные визиты к врачу помогут предотвратить или вовремя выявить возможные проблемы с фертильностью, а также своевременно заметить начало заболеваний, которые могут стать препятствием для нормального зачатия или вынашивания малыша.

Контроль менструального цикла

Учет своего менструального цикла и периодов овуляции может значительно повысить шансы на беременность.

Грамотная контрацепция

Если рождение ребенка пока что не актуально, важно обеспечить грамотное предохранение от нежелательной беременности. Для выбора средства контрацепции необходимо обратиться к врачу, который поможет подобрать оптимальный вариант с учетом возраста, пожеланий, состояния репродуктивной системы. Принимать противозачаточные таблетки по рекомендациям подруг или надеяться на прерванный половой акт опасно для здоровья!

Поддержка репродуктивного здоровья при помощи витаминно-минеральных комплексов.

Современные биологически-активные добавки содержат экстракты лекарственных растений, витамины и минералы, которые способствуют гармонизации физиологических процессов в организме женщины. Примером такой добавки является БАД Dr. Eglar PROMAMA, в состав которого входят фолиевая кислота, витамины В6, В12, магний и йод. Такой состав помогает нормализовать гормональный фон и подготовить организм к естественному зачатию и вынашиванию здорового малыша.

Список литературы:

1. Гинекология: нац. рук. / под ред. Г.М. Савельевой, Г.Т. Сухих, В.Н. Серова, В.Е. Радзинского. — 2-е изд. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2018.

2. Женское бесплодие. Клинические рекомендации. — Министерство здравоохранения РФ, 2018.

3. Гладкая В. С., Грицинская В. Л., Медведева Н. Н. Современные тенденции репродуктивного здоровья и репродуктивного поведения женского населения в России //Мать и дитя в Кузбассе. – 2017.

4. Сухих Г.Т., Назаренко Т.А. Бесплодный брак. Современные подходы к диагностике и лечению. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2010.