Здоровье женской репродуктивной системы: как поддерживать гормональный баланс

Гормоны – биологически активные вещества, которые вырабатываются эндокринными железами и регулируют все процессы организма. Правильная работа гормонов в женском организме отвечает не только за способность к зачатию, вынашиванию плода и деторождению, но и за качественный сон, стабильный обмен веществ и даже настроение. Почему нарушается гормональный фон и как восстановить баланс гормонов у женщины мы поговорим в наших статьях:

1) Как проявляется нарушение гормонального баланса в женском организме

2) Поддержка гормонального баланса фертильной женщины

3) Как поддержать женское здоровье при климаксе

4) Фитотерапия для поддержания женского здоровья

Всего в организме женщины порядка 60 гормонов, каждый из которых важен. Половые гормоны оказывают особое влияние на женское здоровье. От них зависят ежемесячные циклические изменения в теле женщины. В любом возрасте её эмоциональное и психологическое состояние, самочувствие, внешний вид, либидо и фертильность зависят от гормонального фона.

К основным гормонам, регулирующим работу женской половой системы относятся:

  • Эстрогены – группа гормонов, состоящая из эстрадиола, эстрона и эстриола. Они образуются в яичниках и отвечают за рост матки и молочных желез, регулируют менструацию и овуляцию, регулируют строение тела по женскому типу. Гормон эстрадиол преобладает у фертильных женщин. После наступления климакса доминирует эстриол, который ускоряет процесс старения.
  • Прогестерон – необходим для наступления и поддержания беременности, т.к. готовит матку к принятию яйцеклетки. Повышение уровня прогестерона ведёт к прекращению месячных, а понижение грозит задержкой развития плода.
  • Фолликулостимулирующий гормон гипофиза (ФСГ) – вырабатывается в головном мозге и стимулирует созревание фолликула. Высокий уровень ФСГ говорит об истощении яичников и становится причиной сбоя менструального цикла.
  • Лютеинизирующий гормон (ЛГ) – контролирует овуляцию. Отклонение его уровня от нормы приводит к появлению кист на яичниках.
  • Пролактин – отвечает за лактацию у молодых мам. Высокий уровень пролактина грозит невозможностью эмбриона прикрепиться к стенке матки.
  • Тестостерон – синтезируется надпочечниками и необходим для выносливости и полового здоровья. Его повышение провоцирует появление у женщины мужских признаков, например, оволосение по мужскому типу, огрубение голоса. Его недостаток приводит к потере интереса к половой жизни.

На нарушения гормонального фона могут указывать такие признаки:

  • перепады настроения;
  • болезненные ощущения в груди;
  • отёчность тела;
  • болезненные менструации;
  • разная продолжительность менструаций в каждом новом цикле;
  • кровотечения вне менструаций;
  • боли в нижней части живота;
  • сухость влагалища;
  • отсутствие полового влечения.

Гормональный дисбаланс могут спровоцировать следующие причины:

  • стресс;
  • наследственная предрасположенность;
  • избыток или дефицит массы тела;
  • дефицит питательных веществ и витаминов;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • прием некоторых лекарственных препаратов, например, неправильно подобранных средств контрацепции;
  • некоторые онкологические, эндокринные, тяжелые инфекционные заболевания.

Для нормализации гормонального фона и устранения дискомфорта, связанного с менструальным циклом рекомендуется прием специально разработанных витаминно-минеральных комплексов, например, Dr. Eglar CYCLA, в состав которого входят ключевые биологически-активные вещества для поддержания женского здоровья – инозитол и фолиевая кислота. Для подготовки женского организма к беременности рекомендован прием БАД Dr. Eglar PROMAMA, в состав которого помимо фолиевой кислоты входят витамины В6, В12, магний и йод. За счет своих действующих веществ такие добавки гармонизируют физиологические процессы, протекающие в женском организме.

Мнение специалиста

Пушкарева Наталья

Пушкарева Наталья

Провизор, health coach, консультант по витаминам, бадам и здоровому образу жизни.

Все гормоны в организме взаимосвязаны, поэтому хрупкий гормональный баланс легко нарушить, допустив неправильную работу одного из них. Нарушение гормонального баланса может произойти в любом возрасте. Такой сбой доставляет женщинам немало проблем: стимулирует развитие серьёзных заболеваний и нарушения репродуктивной функции

Половые гормоны девочки в возрасте до наступления полового созревания малоактивны. В подростковом периоде их уровень повышается, гормональный фон колеблется. Как правило, это проявляется появлением угревой сыпи и перепадами настроения. Наконец, гормональный фон молодой женщины выравнивается. В детородном возрасте уровни гормонов регулируются фазами цикла, а также меняются естественным образом при беременности. После завершения периода фертильности наступает естественное снижение уровня половых гормонов – климакс.

Если женщина заметила у себя симптомы, характерные для гормонального дисбаланса – нарушение менструального цикла, перепады настроения, резкое изменение массы тела, отеки, ей необходимо обратиться к врачу – гинекологу или эндокринологу. Восстановление гормонального фона специалист начинает с диагностики нарушений, основным методом которой является анализ крови. День, в который осуществляется забор крови для проверки определенного гормона, назначается лечащим врачом на основании дня цикла. Перед проведением анализа не рекомендуется заниматься спортом, употреблять алкоголь, курить и подвергаться стрессам.

Вторым шагом на пути к восстановлению баланса гормонов является устранение причины сбоя, в соответствии с чем назначается терапия.

Терапия нарушений гормонального фона может включать:

  • оперативное вмешательство (например, при наличии опухоли)
  • гормональную терапию
  • соблюдение специальной диеты
  • приём витаминов и БАДов
  • соблюдение режима отдыха.

 

Поддержать гормональный баланс и не допустить развитие патологий помогут простые правила здорового образа жизни. Вот основные из них:

Отказ от вредных привычек

Никотин усиливает выработку «гормона стресса» кортизола. Кортизол, в свою очередь, повышает уровень мужских половых гормонов в женском организме. То же самое происходит в результате воздействия алкоголя на надпочечники.

Стабилизация режима сна

Многие гормоны вырабатываются исключительно в ночное время при условии полной темноты. Недостаток здорового сна сказывается на настроении, аппетите и самочувствии. Ночной отдых должен длиться 7–8 часов, при этом ложиться спать нужно не позднее 23:00.

Правильное питание

Гормональный дисбаланс становится причиной лишнего веса. Чтобы не допустить этого опасного для здоровья состояния, стоит ограничить потребление фастфуда, мучных изделий, сладостей, кофеина и газированных напитков. В основе рациона должны быть продукты, богатые клетчаткой, белком и омега-кислотами.

Физическая активность

Регулярные умеренные спортивные нагрузки, такие как пешие прогулки, плавание и йога, помогают улучшить физическую форму и поднять настроение.

Снижение уровня стресса

Находясь в состоянии стресса, организм повышает уровень адреналина и кортизола, которые могут стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Для преодоления тревоги следует применять техники релаксации.

Регулярная половая жизнь

Интимная близость способствует восстановлению баланса женских гормонов и выделению «гормонов счастья», окситоцина и серотонина, которые борются с депрессивными состояниями.

 

Для нормализации гормонального фона и устранения дискомфорта, связанного с менструальным циклом рекомендуется прием специально разработанных витаминно-минеральных комплексов, например, Dr. Eglar CYCLA, в состав которого входят ключевые биологически-активные вещества для поддержания женского здоровья – инозитол и фолиевая кислота. Для подготовки женского организма к беременности рекомендован прием БАД Dr. Eglar PROMAMA, в состав которого помимо фолиевой кислоты входят витамины В6, В12, магний и йод. За счет своих действующих веществ такие добавки гармонизируют физиологические процессы, протекающие в женском организме.

Мнение специалиста

Пушкарева Наталья

Пушкарева Наталья

Провизор, health coach, консультант по витаминам, бадам и здоровому образу жизни.

Многие женщины задумываются над восстановлением гормонального фона лишь тогда, когда сталкиваются с трудностями при планировании беременности. Это не совсем правильно. Даже если в данный момент вы не готовитесь стать матерью, но замечаете у себя очевидные признаки нарушения гормонального фона, это повод сдать анализы и задуматься над изменением образа жизни. Гормональные изменения зависят от множества факторов. Специалист поможет подобрать наиболее эффективные способы лечения и профилактики сопутствующих заболеваний. В некоторых случаях проблемы с репродуктивным здоровьем решаются путём изменения образа жизни и приёма витаминов

Климакс — это период угасания женской репродуктивной функции, который сопровождается эндокринными, вегето-сосудистыми и психоэмоциональными изменениями. В это время организм женщины адаптируется к снижению уровня половых гормонов.

Возраст наступления менопаузы и продолжительность данного периода зависит от наследственности, наличия хронических заболеваний, здоровья половой сферы, стрессовых ситуаций и вредных привычек. Большинство женщин сталкиваются с неприятными симптомами климакса. Согласно статистике, их продолжительность варьируется от трёх до десяти лет. Во время менопаузы и климакса происходит серьезная гормональная перестройка женского организма – именно с ней связаны неприятные симптомы климакса. Стремительно появляются признаки старения.

Климакс проявляется следующими признаками:

  • приливы крови к коже лица, шеи, груди
  • покраснение и чувство жара
  • повышенная потливость
  • озноб
  • перепады артериального давления, учащённое сердцебиение
  • тошнота и головокружение
  • головные боли
  • беспричинный набор веса
  • появление отёков
  • снижение упругости кожи
  • неприятные ощущения в молочных железах
  • сухость, зуд и жжение в области половых органов
  • мажущие выделения из влагалища
  • скудные короткие менструации
  • увеличение промежутков между менструациями до полного их прекращения
  • учащенное мочеиспускание, недержание мочи
  • сухость слизистой оболочки глаз и полости рта
  • перепады настроения, раздражительность, плаксивость
  • снижение либидо
  • депрессия
  • рассеянность внимания и ухудшение памяти
  • расстройства сна.

Симптоматика, характерная менопаузе, неприятна сама по себе. Иногда ей могут сопутствовать дополнительные заболевания, например, возникновение ишемической болезни сердца и сахарного диабета II типа. Высока вероятность, что предпосылки к этим заболеваниям присутствовали у женщины и раньше, а гормональный дисбаланс усилил их проявления.

При тяжёлом течении климакса с осложнениями пациенткам необходимо лечение. Важно помнить, что климакс – не болезнь, поэтому понятие «лечение климакса» подразумевает в основном облегчение неприятных проявлений этого состояния и скорейшее восстановление гормонального баланса.

Для облегчения неприятных проявлений климакса успешно применяются разнообразные немедикаментозные методы:

  • лечебная физкультура — упражнения укрепляют мышцы тазового дна, поддерживают эластичность связок, препятствуют потери мышечной массы;
  • специальная диета — рекомендуется снизить процент потребляемых животных жиров, простых углеводов, соли и кофеинсодержащих продуктов
  • отказ от курения и алкоголя
  • санаторно-курортные процедуры
  • психотерапевтические методы
  • методики релаксации
  • фитотерапия

Также для терапии климакса применяются негормональные лекарственные препараты:

  • приём витаминов А, С, Е, D и витаминов группы В
  • седативные препараты
  • симптоматические лекарства
  • препараты для лечения сопутствующих заболеваний.

Заместительная гормональная терапия при климаксе предполагает приём аналогов натуральных женских гормонов (эстрогенов и прогестагенов) и длится не менее пяти лет. Важно помнить: такое лечение может назначить исключительно врач, оно имеет ряд серьёзных противопоказаний и подходит далеко не всем.

К сожалению, невозможно совсем избежать климакса и не заметить его характерных проявлений. Однако прогноз климактерического синдрома благоприятен. Своевременно принятые меры улучшат качество жизни и помогут сохранить трудоспособность.

Прием БАДов с витаминами и фитоэстрогенами позволяет устранить или значительно облегчить неприятные симптомы климакса без опасных побочных явлений, характерных для заместительной гормональной терапии.

Например, комплекс Dr. Eglar MENOPAUSE за счет входящих в его состав экстрактов клевера, цимицифуги, дудника, зопника, черного перца и витамина Е помогает восстановить нормальный гормональный фон и тем самым облегчить проявления климакса. Кроме того, комплекс способствует замедлению процессов старения.

Мнение специалиста

Пушкарева Наталья

Пушкарева Наталья

Провизор, health coach, консультант по витаминам, бадам и здоровому образу жизни.

При наступлении менопаузы женщины, как правило, сталкиваются с большим количеством неприятных проявлений. Дают о себе знать те заболевания, которые не были замечены пациенткой ранее. К примеру, женщины до 50 лет меньше подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, чем мужчины того же возраста, зато с наступлением климакса частота таких болезней у женщин стремительно возрастает. Причиной этого является сокращение выработки эстрогенов. При обнаружении симптомов климакса важно не заниматься самолечением и немедленно обратиться к лечащему врачу

При комбинированном лечении, направленном на восстановление гормонального фона, достаточно часто применяется фитотерапия. Это негормональная терапия, рекомендованная женщинам для устранения неприятных симптомов, профилактики и корректировки сбоев в работе организма. Рассмотрим самые полезные для правильной работы женских гормонов вещества.

Для поддержания здорового гормонального баланса в женском организме чаще всего применяются следующие лекарственные растения:

  • Клевер красный – смягчает симптоматику климакса, укрепляет костно-мышечную систему, кожу и ногти, улучшает настроение и работу мозга, оказывают мощное антиоксидантное действие.
  • Корень дудника – нормализует баланс гормонов, борется с образованием остеопороза и тромбоза, улучшает настроение.
  • Корень зопника – оказывает положительное воздействие на системы дыхания и пищеварения, служит мягким диуретиком, способствует усвоению кальция.
  • Корневища цимицифуги – фитоэкстрогены этого растения сглаживают негативные проявления менопаузы без побочных эффектов, уменьшают уровень воспаления в организме и нормализуют работу нервной системы.
  • Чёрный перец – помогает вывести токсины из организма, снимает отёчность, улучшает память и внимание.

Некоторые витамины и микроэлементы особенно важны для женского здоровья. В их перечень входят:

  • Витамин В6 – благотворно влияет на нервную систему, нормализует сон.
  • Витамин В12 – гармонизирует гормональный баланс.
  • Витамин Е – считается главным «женским» витамином, нормализует выработку половых гормонов, стабилизирует кровяное давление, замедляет процессы старения кожи, волос и ногтей, повышает упругость кожи и устраняет ее сухость, служит антиоксидантом.
  • Йодат калия – придаёт прочность костям и зубам, что особенно необходимо в период менопаузы.
  • Фолиевая кислота – восстанавливает клетки, участвует в образовании кровяных телец, поддерживает работу нервной системы.
  • Цитрат магния – гармонизирует работу нервной системы, способствует улучшению сна, снижению раздражительности.

 

Для нормализации гормонального фона в женском организме можно осуществлять прием специально разработанных витаминно-минеральных комплексов, например, Dr. Eglar CYCLA, в состав которого входят ключевые биологически-активные вещества для поддержания женского здоровья – инозитол и фолиевая кислота. Для подготовки организма будущей мамы к беременности рекомендован прием БАД Dr. Eglar PROMAMA, в состав которого помимо фолиевой кислоты входят витамины В6, В12, магний и йод. При наступлении климакса рекомендован прием БАД Dr. Eglar MENOPAUSE, который за счет входящих в его состав экстрактов клевера, цимицифуги, дудника, зопника, черного перца и витамина Е помогает восстановить нормальный гормональный фон и тем самым облегчить неприятные симптомы.

Мнение специалиста

Пушкарева Наталья

Пушкарева Наталья

Провизор, health coach, консультант по витаминам, бадам и здоровому образу жизни.

БАДы, в состав которых входят витамины и лекарственные растения, обладают широким спектром действия. Биодобавки эффективно избавляют женщину от неприятных симптомов ПМС, устраняют боли при менструации, восстанавливают цикл, повышают качество жизни. Для ощутимого эффекта следует применять такие препараты длительными курсами, чтобы в достаточной мере насытить организм необходимыми ему веществами.

1. Агапкин С.Н. Всё о женских гормонах. – М.: Эксмо, 2017.

2. Волкова Н.И., Антоненко М.И. Предменструальный синдром — взгляд эндокринолога // Гинекология. — 2011. — Т.13. №2. — С.10-15.

3. Менопауза и климактерическое состояние у женщины. Клинические рекомендации // Министерство здравоохранения РФ, 2016.

4. Сметник В.П. Старение репродуктивной системы женщины: клинико-гормональное обоснование стадий, терминология // Доктор.ру. Гинекология. Эндокринология. — 2014. — № 12.